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FRUTAS E VITAMINAS

 

Todas as frutas contém diversos tipos de nutrientes, sejam eles cálcio, vitaminas, Potássio, Fósforo, proteínas, fibras, magnésio, selênio, Zico e muitos outros. Porém o que mais nos beneficia é as vitaminas nas frutas, sendo assim é ideal que se consuma bastante frutas.

Geralmente nas frutas contém algum tipo de vitamina sejam elas: vitaminas A, B,C,D, E, H e K, B1,B2,B3,B5,B6,B7, B9 e  B12 e o complexo B. Para que não sabe o que é complexo B podemos dizer que são todas as vitaminas B, mais os solúveis em água, sendo assim o motivo para esse nome.

As frutas tem um poder imenso na vida dos seres vivos, pois além das vitaminas e dos outros nutrientes, sendo essencial para a  saúde pois nos beneficia com uma vida mais saudável evitando vários problemas como por exemplo:  doenças respiratórias, circulatórias, nervosismo, feridas, úlceras, problemas digestivos,disenteria, gripes, febres e muitos outros.

Podemos consumir as frutas de modo diferente, através dos sucos, vitaminas, salada de frutas e muitos outros, onde podemos misturar com aveia, granola e outros alimentos que fazem bem para a nossa saúde. Podemos ver algumas frutas com vitaminas:

Laranja: C
Abacate: E
Morango: C
Maçã: B1 e B2
Abacaxi: C, B1, A
Banana: A, B1, B2 e C
Limão: C e complexo B
Pera: A,C  e complexo B
Mamão: A, C e Complexo B
Maracujá: A, C e complexo B.
Uva: Complexo B e vitamina C

ALIMENTOS PARA ANEMIA


A anemia é uma doença que tem ocorrido em bastante pessoas de várias faixas etárias, com isso muitas pessoas desconfiam que tem porem não conhecem os sintomas e nem como trata-las, existem diversos tipos de anemia, porém é comum a maioria das pessoas terem a anemia que ocorre devido a redução da hemoglobina.

Os sintomas de anemia são:

Fadigas
Vertigens
Fraqueza
Cansaço
Palidez
Queda de cabelo
Pele seca
Unhas fracas
Sonolência
Memória Fraca
Desmaios
Tonturas
taquicardia
Dores e inchaços nas pernas e outros.

Para evitarmos que a anemia se torne mais comum do que o normal é necessário termos uma alimentação correta, evitando as guloseimas, sendo necessário consumir alimentos para anemia, quando nos alimentamos bem, somos beneficiado com uma vida mais saudável, com menos índice de doenças.

Os alimentos tem uma grande importância em nossas vidas, sendo necessário aprendermos a nos alimentar de forma certa, por exemplo nos alimentar 5x ao dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta), é preciso comer frutas, verduras, alimentos que contenham ferro, carboidratos, proteínas e outros nutrientes.

Os alimentos para anemia são essenciais para termos uma vida mai saudável, sem precisar de ficarmos fracos e magros, consumindo alimentos como:

Acerola
Figado
Beterraba
Morango
Brócolis
Couve flor
Melão
Manga
Mamão
Laranja
Caju
Banana e outros.

Quando o nosso corpo não tem ferro, passamos a ter os sintomas da anemia, sendo assim é necessário consumimos alimentos para anemia que contém bastante ferro e dependendo procurar um médico para tomar algum medicamento que nos ajude a evitar a anemia.

A IMPORTÂNCIA DOS ALIMENTOS

 

Os alimentos tem grande importância nas nossas vidas, por este motivo não podemos deixar de nos alimentarmos de forma correta, mesmo quem esteja fazendo dieta, poucas pessoas compreendem a importância dos alimentos, muitos acreditam que os alimentos existem só para engordarmos e não ficarmos com fome.

Porém os alimentos tem um valor nutritivo e que nos beneficia com muitas coisas, sendo as frutas, verduras, legumes e muitos outros alimentos que fazem muito bem para a nossa saúde, mas sempre em quantidade regulada, pois muitos de nós acostumamos a comer em exagero, sendo o que engorda e de certa forma o que nos prejudica.

A importância dos alimentos é devido aos nutrientes que neles contém sendo ferro, proteínas, carboidratos, fibras, cálcio, vitaminas, sais minerais, potássio, fosforo e outros, os alimentos nos beneficiam muito com uma pele mais bonita, cabelos mais cheio de vida, previne o câncer, anemia, osteoporose, tumores e outros.

Os alimentos contribuem para regularizar o nosso metabolismo e para várias outras coisas, porém sendo o mais correto, alimentarmos cinco vezes ao dia, sendo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta, sendo necessário consumir uma quantidade que achamos necessário e sempre consumir alimentos que fazem bem para a nossa saúde.

Quando se diz a importância dos alimentos, se diz sobre os alimentos saudáveis e tudo aquilo que ele nos proporciona, porém é necessário evitar alimentos  como refrigerante, salgados industrializados, pizzas, sanduíches e outros, de certa forma consumimos esses alimentos sempre em excesso  e assim acaba causando doenças e nós engordando.

Os alimentos das quais nos proporciona uma vida mais saudável:

Alcachofra
Berinjela
Abacaxi
Caju
Abacate
Acerola
Agrião
Castanha de caju
Aveia
Banana
Coco
Brócolis
Amora
Chuchu
Beterraba
Couve
Couve-Flor
Espinafre
Feijão
Goiaba
Figo
Inhame
Jabuticaba
Manga
Laranja
Maracujá
Rabanete
Nozes
Tofu
Salsa

Existem muitos outros alimentos que tem muita importância, sendo alimentos que nos beneficia com uma vida mai saudável, sendo necessário consumimos os alimentos sempre de forma correta.