ALIMENTOS QUE CONTEM FERRO

 

Os alimentos que contem ferro são os mais ingeridos pela população porém em quantidade minima ao corpo humano, a ausência de ferro acarreta vários danos a saúde podendo atingir o grau mais elevado da doença, a mais comum na população é a anemia ferropriva ela é causada pela ausência de ferro na maior parte da vida porém não devemos deixar de consumir alimentos ricos em ferro em uma porção suficiente ao corpo diariamente.

Esses são os alimentos que contem maior teor de ferro:

Aveia
Abacaxi
Alcachofra
Acerola
Abacate
Agrião
Beterraba
Brócolis
Banana
Couve
Chuchu
Castanha de caju
Couve-Flor
Coco
Espinafre

Figo
Feijão
Goiaba
Inhame
Jabuticaba
Laranja
Maracujá
Manga
Nozes
Rabanete
Salsa
Tofu

Esses são os alimentos que contem ferro tornando essencial a vida Humana proporcionando maior bem estar, o ferro deve ser consumido desde a infância até a vida adulta, nós Seres Humanos devemos ter uma alimentação saudável para melhor desempenho no dia-a-dia, o ferro ajuda na pratica de atividades físicas dando maior estabilidade nos ossos do corpo humano.

O exagero de ferro no sangue pode causar diversas complicações a saúde como doenças cardíacas, diabetes e envelhecimento precoce pois o ferro não oxida com facilidade, por isso devemos consumir uma quantidade suficiente que vária de pessoa pra pessoa, contando o sexo, idade.

ALIMENTOS PARA ANEMIA


A anemia é uma doença que tem ocorrido em bastante pessoas de várias faixas etárias, com isso muitas pessoas desconfiam que tem porem não conhecem os sintomas e nem como trata-las, existem diversos tipos de anemia, porém é comum a maioria das pessoas terem a anemia que ocorre devido a redução da hemoglobina.

Os sintomas de anemia são:

Fadigas
Vertigens
Fraqueza
Cansaço
Palidez
Queda de cabelo
Pele seca
Unhas fracas
Sonolência
Memória Fraca
Desmaios
Tonturas
taquicardia
Dores e inchaços nas pernas e outros.


Para evitarmos que a anemia se torne mais comum do que o normal é necessário termos uma alimentação correta, evitando as guloseimas, sendo necessário consumir alimentos para anemia, quando nos alimentamos bem, somos beneficiado com uma vida mais saudável, com menos índice de doenças.

Os alimentos tem uma grande importância em nossas vidas, sendo necessário aprendermos a nos alimentar de forma certa, por exemplo nos alimentar 5x ao dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta), é preciso comer frutas, verduras, alimentos que contenham ferro, carboidratos, proteínas e outros nutrientes.

Os alimentos para anemia são essenciais para termos uma vida mai saudável, sem precisar de ficarmos fracos e magros, consumindo alimentos como:

Acerola
Figado
Beterraba
Morango
Brócolis
Couve flor
Melão
Manga
Mamão
Laranja
Caju
Banana e outros.

Quando o nosso corpo não tem ferro, passamos a ter os sintomas da anemia, sendo assim é necessário consumimos alimentos para anemia que contém bastante ferro e dependendo procurar um médico para tomar algum medicamento que nos ajude a evitar a anemia.

A IMPORTÂNCIA DOS ALIMENTOS

 

Os alimentos tem grande importância nas nossas vidas, por este motivo não podemos deixar de nos alimentarmos de forma correta, mesmo quem esteja fazendo dieta, poucas pessoas compreendem a importância dos alimentos, muitos acreditam que os alimentos existem só para engordarmos e não ficarmos com fome.

Porém os alimentos tem um valor nutritivo e que nos beneficia com muitas coisas, sendo as frutas, verduras, legumes e muitos outros alimentos que fazem muito bem para a nossa saúde, mas sempre em quantidade regulada, pois muitos de nós acostumamos a comer em exagero, sendo o que engorda e de certa forma o que nos prejudica.

A importância dos alimentos é devido aos nutrientes que neles contém sendo ferro, proteínas, carboidratos, fibras, cálcio, vitaminas, sais minerais, potássio, fosforo e outros, os alimentos nos beneficiam muito com uma pele mais bonita, cabelos mais cheio de vida, previne o câncer, anemia, osteoporose, tumores e outros.

Os alimentos contribuem para regularizar o nosso metabolismo e para várias outras coisas, porém sendo o mais correto, alimentarmos cinco vezes ao dia, sendo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta, sendo necessário consumir uma quantidade que achamos necessário e sempre consumir alimentos que fazem bem para a nossa saúde.

Quando se diz a importância dos alimentos, se diz sobre os alimentos saudáveis e tudo aquilo que ele nos proporciona, porém é necessário evitar alimentos  como refrigerante, salgados industrializados, pizzas, sanduíches e outros, de certa forma consumimos esses alimentos sempre em excesso  e assim acaba causando doenças e nós engordando.

Os alimentos das quais nos proporciona uma vida mais saudável:

Alcachofra
Berinjela
Abacaxi

Caju
Abacate
Acerola
Agrião
Castanha de caju
Aveia
Banana
Coco
Brócolis
Amora
Chuchu
Beterraba
Couve
Couve-Flor
Espinafre
Feijão
Goiaba
Figo
Inhame
Jabuticaba
Manga
Laranja
Maracujá
Rabanete
Nozes
Tofu
Salsa

Existem muitos outros alimentos que tem muita importância, sendo alimentos que nos beneficia com uma vida mai saudável, sendo necessário consumimos os alimentos sempre de forma correta.

ALIMENTOS COM FERRO

 

 

Os alimentos ricos em ferro é essencial a nossa saúde porém eles dão energia e evitam várias doenças como: Câncer, anemia e outros, o ferro ajuda no trasporte de oxigênio, formação dos glóbulos vermelhos por isso dentre tantos outros os alimentos com ferro são essenciais a vida Humana, existem vários alimentos que contém ferro, tornando uma ampla escolha dos alimentos que podemos consumir diariamente assim não terá desculpas ao comer esses alimentos.

Vamos citar alguns alimentos que contem ferro:

Abacate
Abacaxi
Acerola
Agrião
Alcachofra
Aveia
Banana
Beterraba
Brócolis
Castanha de caju
Chuchu
Coco
Couve
Couve-Flor
Espinafre
Feijão
Figo
Goiaba
Inhame
Jabuticaba
Laranja
Manga
Maracujá
Nozes
Rabanete
Salsa
Tofu

A ausência de ferro no organismo pode acarretar vários problemas de saúde a doença mais conhecida por falta de ferro no sangue é a anemia podendo atingir o nível mais alto, o ferro é essencial ao corpo Humano sendo ele o responsável por liberar energia ao nosso corpo, ausência de ferro em crianças pode acarretar vários danos como: Dificuldade no aprendizado, diminuição imunológica e outros por isso os alimentos que contém ferro deve fazer parte da alimentação do Ser Humano principalmente para crianças sendo responsável por diversas atividades no organismo.

Não devemos dizer que os alimentos que contem ferro são ruins, sendo que a maioria dos alimentos o contem, os alimentos mais ingeridos pelo Homem são as frutas que contem o sabor adocicado, feijão, couve, inhame, nozes, chuchu e a aveia porém são um dos alimentos que contem maior teor de ferro, vale ressaltar que o excesso de ferro no organismo pode acarretar vários danos a saúde por isso devemos ingerir a quantidade suficiente para o nosso metabolismo.