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SAUDÁVEL ALIMENTAÇÃO

As células do corpo humano necessitam de energia para se manterem saudáveis e com boa qualidade de vida. A energia é fornecida através dos alimentos, de acordo com sua alimentação terá a disposição de prática de exercícios, dança e muita diversão.

Hábitos saudáveis começam desde criança, a mãe pode estimular os filhos a comerem saladas, frutas, pois uma boa alimentação se resume em pequenas quantidades com menos tempo entre as refeições. A diversificação estimula o apetite, os pratos coloridos são ricos em vitaminas, e não fazem mal para a saúde, e podem ser comidos à vontade.

Deixe de lado frituras, doces, pães, pizza, chocolate, não significa que nunca mais irá comer estes itens mas reflita e abra um só dia da semana para provar estes petiscos tentadores, uma alimentação saudável fornece saúde, pois capta nutrientes ricos para o corpo, e evita problemas de doenças como o diabetes e hipertensão.

Evite excesso de carne vermelha dando preferência a carnes brancas, ingerir bastante líquido e vitaminas naturais, deixando o corpo hidratado, evitar sal e gordura, pois aumentam o colesterol e doenças cardíacas, ao fazer a comida, para ter uma receita bem temperada basta abusar dos condimentos e ervas presentes em grande variedade no Brasil.

Alimentos industrializados são um veneno para o consumidor, prefira comidas naturais, com sabor real, faça sua receita, crie, inove. Alguns alimentos saudáveis:

  • Iogurtes;
  • Cereais;
  • Barras de cereal;
  • Saladas diversas;
  • Queijos brancos;
  • Derivados do leite, integral;
  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes.

DICAS E ALIMENTOS SAUDÁVEIS

DICAS E ALIMENTOS SAUDÁVEL

A saúde é uma amostra do que você se alimenta, em casos de alimentação incorreta, os reflexos serão comprovados em problemas de saúde. Os nutrientes contidos nas frutas e vegetais tornam a vida mais saudável e a imunidade mais forte.

Os alimentos saudáveis trazem benefícios para qualquer ser humano, o Brasil possui uma infinidade de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, uma alimentação balanceada lhe propõe uma atividade física mais tranquila e os batimentos cardíacos em nível moderado.

Alguns alimentos com ricos benefícios:

  • Frutas: Maçã, mamão, laranja, banana, uva, melancia, pera, abacaxi, melão, jabuticaba, goiaba.
  • Verduras: Alface, brócolis.
  • Legumes: Vagem, pimentão, cenoura.
  • Sucos;
  • Vitaminas;
  • Sopas leves;
  • Iogurtes light s;
  • Alimentos integrais;
  • Cereais;
  • Queijos brancos em pequenas quantidades;
  • Carnes brancas;
  • Chá verde;

O segredo para uma boa alimentação gira em torno de alimentos coloridos e uma variedade de hortaliças, com pequenas quantidades e mais vezes por dia, evitando gorduras, frituras, refrigerantes e carnes vermelhas em excesso. A educação alimentar é formada desde a infância com hábitos saudáveis e corretos, as mães podem estimular as crianças a gostarem de folhas e frutas, ocupando lugar de salgadinhos e doces.

Uma boa alimentação mantem o peso ideal e problemas como infarto, diabetes e problemas cardíacos ficam controlados, pois estão captando proteínas, carboidratos e sais minerais, não pule as refeições como café da manhã, almoço, lanche e jantar, pois terá mais fome caso interrompa alguma refeição, necessitando de alimentos pesados para a satisfação total do apetite.

GELADEIRA UMA PORTA

 

A geladeira de uma porta não tem tanto espaço como a duplex, porém contém diversas funções que de certa forma beneficia as donas de casa, podemos encontrar geladeiras de uma porta em diversas lojas, nas cores brancas, inox, porém existe outras cores que ainda não estão sendo muito usadas como amarelo, vermelho e outras.

Algumas das geladeiras de uma porta tem função frost free que é descongelamento mais rápido, tem a numeração para o congelamento e o congelador é embutido, porém o espaço é menor do que a duplex, porém tem uma gaveta para colocarmos os alimentos e bebidas que não precisa do congelador.

A geladeira de uma porta tem gaveta para frutas e verduras, cesta para ovos, divisórias de vidro, portas latas, cesta multiuso, pés nivelado e vários outros, contendo em média de 500 litros.

Algumas geladeiras de uma porta vem com dispenser de água. O preço da geladeira de uma porta fica em média de 1,500 reais, variando da marca e das funções que estiver.

Apesar da geladeira de uma porta não conter  um espaço para o freezer  ele nos oferece um espaço a mais na parte interna, para que dessa forma possamos colocar mais verduras, frutas e outros alimentos na geladeira.

 

REGIME CETÔNICO

 

Atualmente as buscas por magreza ou por ter um corpo bonito tem feito com que as pessoas recorressem a diversos tipos de dietas como por exemplo o regime cetônico, onde não se deve consumir nenhum tipo de carboidrato, nesse regime é proibido qualquer carboidrato que seja nas primeiras 48 horas após o começo do regime.

Quem faz esse regime tende a ter fome com mais frequência, mas pode não obter o resultado esperado caso consuma carboidrato, esse regime não é muito recomendável, porém é preciso fazer uma alimentação balanceada e correta, contendo alimentos nutritivos, que nos fortaleça e nos ofereça energia.

O regime cetônico ocorre devido a falta de carboidrato, que quando não se tem mais gordura no nosso organismo, o próprio procura outros meios, sendo através do cetônico onde conseguirá essa energia e dessa forma emagrecerá mais rápido, porém pode ocorrer de sentimos fraqueza, caso aconteça é ideal que evite esse regime.

No regime cetônico alguns alimentos são proibidos como por exemplo: arroz, trigo, feijão, massas, chocolate, leite, bolacha, batata, mandioca, cenoura, açucares, doce, Iogurte, Macarrão, Cerveja e alguns outros, porém está liberado consumir: proteínas, verduras, sobremesas diet, bebidas como chá e outros.