ALIMENTOS QUE CONTÉM PROTEINAS

Muitos dos alimentos que consumimos no nosso dia a dia contém proteínas, porem nem todos sabem disso, quando consumimos alimentos que contém proteínas estamos nos beneficiando com uma vida mais saudável, porém é importante consumimos de maneira correta, sem exagero.

Os alimentos que contém proteínas são diversos, mas é necessário termos proteínas no nosso organismo, pois eles nos beneficia com os aminoácidos, na formação e na manutenção dos tecidos celulares e outros benefícios; porém quando se tem carência de proteínas no nosso organismo podemos ter vários problemas.

Alimentos que contém proteínas, sendo:

Amêndoas
Carne lombinho
Carne Magra
Carne de porco

Clara de ovo
Frango Grelhado
Feijão branco

Figado
Grão de bico
Iogurte
Lagosta

Leite de soja
Lentilha

Manteiga de amendoim
Nozes
Ovo
Pão integral
Peru assado

Queijo
Queijo de cabra
Sardinha
Salmão

Salsicha
Tofu

A lista é grande, porém metade desses alimentos muitos não consome, é necessário lembrarmos que quando não se consome alimentos que contém proteínas, passamos a ter carência e assim causando problemas como apatia e doenças; geralmente as crianças e os adolescentes  são os que mais precisam de proteínas para o seu desenvolvimento.

DIETA DAS FRUTAS

 

 

A dieta das frutas é uma boa alternativa para as pessoas que querem emagrecer e ter uma alimentação saudável, as frutas são ricas em vitaminas, sais minerais e fibras que acabam auxiliando na perda de peso, as frutas contem baixo teor de calorias, a dieta das frutas tem como principal objetivo fazer as pessoas perderem peso com saúde mas vale ressaltar que não devemos começar uma dieta sem auxilio medico sendo que a dieta pode acarretar sérios problemas de saúde ao individuo.

A dieta das frutas contem vitaminas, sais e fibras auxiliando na perda de peso na dieta contem as seguintes frutas:


Abacate
Abacaxi
Banana
Caqui
Coco
Figo
Goiaba
Laranja
Maçã
Mamão
Maracujá
Melão
Melancia
Morango
Pêssego
Uva
Kiwi

A dieta das frutas possibilita várias refeições durante o dia deixando a pessoa mais saciada durante o intervalo das refeições, as frutas podem ser empregadas em saladas de frutas sem açúcar, vitaminas contendo frutas com aveia e sucos de frutas naturais, dessa forma as frutas começam a fazer parte do cardápio alimentar, a dieta das frutas além de fazer emagrecer ela faz que o organismo comece a funcionar melhor as frutas auxiliam na digestão dos alimentos.

ALIMENTOS SAUDAVEL


Para se ter uma vida mais saudável é preciso dar o primeiro passo começando por uma alimentação mais saudável, sendo necessário consumir alimentos saudável, quem faz dieta quebrando algumas alimentação não tem uma alimentação correta e nem saudável.

Quando se trata de uma alimentos saudável é necessário que possamos compreender quais alimentosa que podemos considerar como alimentos saudável, sempre que formos fazer uma refeição é necessário comermos poucos, mas de forma que não ficamos com fome.

Podemos comer alimentos saudável sendo:

Adoçantes naturais
Cereais
Carnes e aves
Frutas
Legumes
Especiarias e ervas
Lacticínios
Peixes e mariscos
Frutos secos
Leguminosas

Os alimentos saudável são essenciais para termos uma vida mais saudável, assim o nosso organismo passa a ser mais correto e com isso teremos um metabolismo mais rápido; o essencial é que comamos de 3 em 3 horas, sendo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta.


GRAVIDEZ PASSO A PASSO


Quando ocorre a gravidez, é preciso dos passo a passo para saber como esta a saúde do bebê, porém no decorrer da gestação teremos mudanças de humor, no corpo e vários outros e com isso o acompanhamento médico é fundamental, quando o obstetra acompanha a gestação pode se evitar vários problemas.

A gravidez passo a passo:

1° mês: No primeiro mês começa aos poucos os sintomas, ocorre também a fecundação do feto, neste período é importante que se dê incio ao pré natal para que assim possa fazer os exames necessários como os de urina, sangue e os de fezes outra coisa que é importante é o pai e a mãe fazer uma exame para saber qual é o fator RH dos pais.

2° mês: Neste período o bebê está em formação, seus órgãos e corpo está formando e com isso é preciso de uma alimentação mais saudável, pode fazer a ultra som para saber qual é o sexo do bebê.

3° mês: No terceiro mês os enjoos ocorre com menos frequência, porém é preciso continuar com a alimentação saudável e pode fazer atividades físicas leves, para que assim o corpo não fique inchado futuramente, o corpo do bebê continua em formação, porém seu coração, rins já estão formado, o bebê já mexe seu corpo.

4° mês: Durante a gravidez ocorre um sangramento nasal, ouvidos e nariz congestionado, corrimento vaginal e outros; a barriga começa a ficar mais amostra e o feto já está praticamente formado, neste período costuma mexer com mais frequência porém a mãe
não sente o bebê se mexendo por causa da placenta.

5° mês: O corpo começa a inchar, as veias começam a ficar mais alta do que o normal, é preciso cuidar bem do corpo, pois é nessa fase que começa as estrias, podemos dar continuidade aos exercícios físicos, neste período o bebê já tem paladar e tato e já faz movimentos respiratórios e físicos.

6° mês: A gestante tem prisão de ventre e por isso deve consumir alimentos que ajudam a prevenir prisão de ventre, pois pode ocorrer de aparecer hemorroidas na gestante, a caminhada será ideal para a circulação de sangue, a mãe já sente o bebê se mexer.

7° mês: Os cuidados com a pele deve aumentar e com a alimentação também, deve se diminuir as atividades físicas, a temperatura do corpo normalmente tem um aumento significativo, neste período o bebê mexe com mais frequência e normalmente começa a trocar horários com a mãe.

8° mês: Ocorre muitas dores no corpo principalmente dores nas costa, devido ao tamanho da barriga que normalmente dificulta o sono da mãe, pois algumas mulheres tende a terem falta de ar com mais frequência, o bebê já reconhece a voz, brinca com a mãe.

9° mês: O bebê já se prepara mudando de posição, neste mês começa a insegurança, o medo e a ansiedade dos pais, a mãe também se prepara e durante alguns dias ocorre as contrações, o rompimento da bolsa e o parto.