ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO

 

Os alimentos ricos em cálcio tem uma grande importância para a formação dos ossos, coagulação sanguínea e etc, esse tipo de alimentação consiste em uma diversidade de alimentos saborosos por isso devemos ingerir alimentos ricos em cálcio diariamente, a ausência de cálcio pode acarretar vários danos a saúde como osteoporose os principais sintomas da doença é a dor nos ossos por tempo indeterminado porém o único tratamento é ingerir alimentos ou até mesmo o cálcio em forma de pílulas.

Existem alguns alimentos que são ricos em cálcio e devem ser ingeridos diariamente como:

Amêndoas
Agrião
Aveia
Alface
Batata doce
Beterraba
Brócolis
Castanha do pará
Couve
Cebola
Espinafre
Farinha de peixe
Flocos de cereais
Laranja
Leite e seus derivados
Milho
Salsão
Salsa

O cálcio em excesso faz mal a saúde como a calcificação dos ossos em excesso, falência renal, psicose e podendo interferir no absorvimento de ferro colocando em risco a nossa saúde porém devemos consumi-los diariamente em quantidade suficiente para o organismo, não podemos esquecer que o excesso de proteínas atrapalha na absorção do cálcio e podendo ser eliminado pela urina.

Quando se tem carência de cálcio pode ocorrer diversos problemas sendo em homens e mulheres, porém no sexo feminino a falta de cálcio avança de forma muito rápido no período de gestação é ai que muitas mulheres descobrem que estão com a osteoporose e o tratamento da doença é bastante complicado porém quando chega em uma determinidade idade o organismo apenas gasta ele não consegue absorver o cálcio, o cálcio é recomendado pra quem pratica algum exercício físico pois ele fortalece os ossos durante a atividade.

Há pessoas que têm deficiência de lactose acabam tendo deficiência de cálcio, pois os alimentos mais ricos em cálcio é o leite e seus derivados porém é necessário ter uma alimentação balanceada para que o organismo não tenha deficiência de cálcio podendo conter complicações na formação de ossos e dos dentes.

ALIMENTOS RICOS EM PROTEINAS

Todo o ser humano necessita de proteínas no organismo, porém muitos que fazem dieta ou que cortam vários alimentos de todas as refeições acabam diminuindo os nutrientes consumidos e com isso começa a aparecer doenças e outros problemas, devido a carência dos nutrientes.

Quando ocorre uma má alimentação, não consumimos proteínas e devido a isso muitas pessoas tem essa carência, porém é necessário consumir uma quantidade correta de proteínas, pois proteínas de menos faz mal e proteínas em excesso também faz mal.

Os alimentos que são ricos em proteínas são:

Lagosta
Grão de bico
Amêndoas
Manteiga de amendoim
Lentilha
Queijo
Nozes
Iogurte
Figado
Frango Grelhado
Carne Magra
Ovo
Leite de soja
Tofu
Pão integral
Carne lombinho
Queijo de cabra
Clara de ovo
Carne de porco
Sardinha
Salsicha
Peru assado
Feijão branco
Salmão e outros.

Através dessa listagem de alimentos podemos perceber o porque muitas pessoas tem a carência de proteínas, mas é sempre importante relembrarmos que podemos consumir sempre os alimentos ricos em proteínas, sendo necessário consumir apenas uma quantidade que achamos necessário, seja por dia, semana ou por mês.

ALIMENTOS RICOS EM PROTEINA


No mundo todo existem diversos tipos de pratos culinários, sendo muitos deles relacionado a carne e sempre muito gostoso e muito gorduroso, devido ao fato das carnes engordarem, muitas pessoas evitam esses alimentos e com isso começa a ter a carência de proteínas, já que contém mais em carnes.

Os alimentos que são ricos em proteínas são vários, porém é preciso saber consumir todos esses alimentos, pois muitos de nós temos mania de comer em excesso ou comer pouco, existe uma quantidade necessário que o nosso organismo deve ter de proteínas, por este motivo não se pode consumir alimentos ricos em proteínas nem de mais e nem de menos.

Os alimentos ricos em proteína:

Nozes
Grão de bico
Lentilha
Manteiga de amendoim
Figado
Queijo
Iogurte
Clara de ovo
Amêndoas
Lagosta
Queijo de cabra
Carne Magra
Frango Grelhado
Salsicha
Peru assado
Ovo
Leite de soja
Tofu
Pão integral
Carne lombinho
Feijão branco
Salmão
Carne de porco
Sardinha e outros.

Os alimentos que são ricos em proteína é ideal para o nosso organismo, pois o nosso corpo necessita de aminoácidos e basicamente os alimentos que tem proteínas são os que mais oferece aminoácidos ao nosso corpo; quando não se tem a quantidade certa de proteínas no nosso organismo, podemos ter alguns problemas ou até mesmo doenças.

ALIMENTOS QUE CONTÉM PROTEINAS

Muitos dos alimentos que consumimos no nosso dia a dia contém proteínas, porem nem todos sabem disso, quando consumimos alimentos que contém proteínas estamos nos beneficiando com uma vida mais saudável, porém é importante consumimos de maneira correta, sem exagero.

Os alimentos que contém proteínas são diversos, mas é necessário termos proteínas no nosso organismo, pois eles nos beneficia com os aminoácidos, na formação e na manutenção dos tecidos celulares e outros benefícios; porém quando se tem carência de proteínas no nosso organismo podemos ter vários problemas.

Alimentos que contém proteínas, sendo:

Amêndoas
Carne lombinho
Carne Magra
Carne de porco

Clara de ovo
Frango Grelhado
Feijão branco

Figado
Grão de bico
Iogurte
Lagosta

Leite de soja
Lentilha

Manteiga de amendoim
Nozes
Ovo
Pão integral
Peru assado

Queijo
Queijo de cabra
Sardinha
Salmão

Salsicha
Tofu

A lista é grande, porém metade desses alimentos muitos não consome, é necessário lembrarmos que quando não se consome alimentos que contém proteínas, passamos a ter carência e assim causando problemas como apatia e doenças; geralmente as crianças e os adolescentes  são os que mais precisam de proteínas para o seu desenvolvimento.