Tag: Nozes

ALIMENTOS RICOS EM PROTEINAS

Todo o ser humano necessita de proteínas no organismo, porém muitos que fazem dieta ou que cortam vários alimentos de todas as refeições acabam diminuindo os nutrientes consumidos e com isso começa a aparecer doenças e outros problemas, devido a carência dos nutrientes.

Quando ocorre uma má alimentação, não consumimos proteínas e devido a isso muitas pessoas tem essa carência, porém é necessário consumir uma quantidade correta de proteínas, pois proteínas de menos faz mal e proteínas em excesso também faz mal.

Os alimentos que são ricos em proteínas são:

Lagosta
Grão de bico
Amêndoas
Manteiga de amendoim
Lentilha
Queijo
Nozes
Iogurte
Figado
Frango Grelhado
Carne Magra
Ovo
Leite de soja
Tofu
Pão integral
Carne lombinho
Queijo de cabra
Clara de ovo
Carne de porco
Sardinha
Salsicha
Peru assado
Feijão branco
Salmão e outros.

Através dessa listagem de alimentos podemos perceber o porque muitas pessoas tem a carência de proteínas, mas é sempre importante relembrarmos que podemos consumir sempre os alimentos ricos em proteínas, sendo necessário consumir apenas uma quantidade que achamos necessário, seja por dia, semana ou por mês.

ALIMENTOS COM FERRO

 

 

Os alimentos ricos em ferro é essencial a nossa saúde porém eles dão energia e evitam várias doenças como: Câncer, anemia e outros, o ferro ajuda no trasporte de oxigênio, formação dos glóbulos vermelhos por isso dentre tantos outros os alimentos com ferro são essenciais a vida Humana, existem vários alimentos que contém ferro, tornando uma ampla escolha dos alimentos que podemos consumir diariamente assim não terá desculpas ao comer esses alimentos.

Vamos citar alguns alimentos que contem ferro:

Abacate
Abacaxi
Acerola
Agrião
Alcachofra
Aveia
Banana
Beterraba
Brócolis
Castanha de caju
Chuchu
Coco
Couve
Couve-Flor
Espinafre
Feijão
Figo
Goiaba
Inhame
Jabuticaba
Laranja
Manga
Maracujá
Nozes
Rabanete
Salsa
Tofu

A ausência de ferro no organismo pode acarretar vários problemas de saúde a doença mais conhecida por falta de ferro no sangue é a anemia podendo atingir o nível mais alto, o ferro é essencial ao corpo Humano sendo ele o responsável por liberar energia ao nosso corpo, ausência de ferro em crianças pode acarretar vários danos como: Dificuldade no aprendizado, diminuição imunológica e outros por isso os alimentos que contém ferro deve fazer parte da alimentação do Ser Humano principalmente para crianças sendo responsável por diversas atividades no organismo.

Não devemos dizer que os alimentos que contem ferro são ruins, sendo que a maioria dos alimentos o contem, os alimentos mais ingeridos pelo Homem são as frutas que contem o sabor adocicado, feijão, couve, inhame, nozes, chuchu e a aveia porém são um dos alimentos que contem maior teor de ferro, vale ressaltar que o excesso de ferro no organismo pode acarretar vários danos a saúde por isso devemos ingerir a quantidade suficiente para o nosso metabolismo.

ALIMENTOS RICOS EM PROTEINA


No mundo todo existem diversos tipos de pratos culinários, sendo muitos deles relacionado a carne e sempre muito gostoso e muito gorduroso, devido ao fato das carnes engordarem, muitas pessoas evitam esses alimentos e com isso começa a ter a carência de proteínas, já que contém mais em carnes.

Os alimentos que são ricos em proteínas são vários, porém é preciso saber consumir todos esses alimentos, pois muitos de nós temos mania de comer em excesso ou comer pouco, existe uma quantidade necessário que o nosso organismo deve ter de proteínas, por este motivo não se pode consumir alimentos ricos em proteínas nem de mais e nem de menos.

Os alimentos ricos em proteína:

Nozes
Grão de bico
Lentilha
Manteiga de amendoim
Figado
Queijo
Iogurte
Clara de ovo
Amêndoas
Lagosta
Queijo de cabra
Carne Magra
Frango Grelhado
Salsicha
Peru assado
Ovo
Leite de soja
Tofu
Pão integral
Carne lombinho
Feijão branco
Salmão
Carne de porco
Sardinha e outros.

Os alimentos que são ricos em proteína é ideal para o nosso organismo, pois o nosso corpo necessita de aminoácidos e basicamente os alimentos que tem proteínas são os que mais oferece aminoácidos ao nosso corpo; quando não se tem a quantidade certa de proteínas no nosso organismo, podemos ter alguns problemas ou até mesmo doenças.

ALIMENTOS QUE CONTÉM PROTEINAS

Muitos dos alimentos que consumimos no nosso dia a dia contém proteínas, porem nem todos sabem disso, quando consumimos alimentos que contém proteínas estamos nos beneficiando com uma vida mais saudável, porém é importante consumimos de maneira correta, sem exagero.

Os alimentos que contém proteínas são diversos, mas é necessário termos proteínas no nosso organismo, pois eles nos beneficia com os aminoácidos, na formação e na manutenção dos tecidos celulares e outros benefícios; porém quando se tem carência de proteínas no nosso organismo podemos ter vários problemas.

Alimentos que contém proteínas, sendo:

Amêndoas
Carne lombinho
Carne Magra
Carne de porco
Clara de ovo
Frango Grelhado
Feijão branco
Figado
Grão de bico
Iogurte
Lagosta
Leite de soja
Lentilha
Manteiga de amendoim
Nozes
Ovo
Pão integral
Peru assado
Queijo
Queijo de cabra
Sardinha
Salmão
Salsicha
Tofu

A lista é grande, porém metade desses alimentos muitos não consome, é necessário lembrarmos que quando não se consome alimentos que contém proteínas, passamos a ter carência e assim causando problemas como apatia e doenças; geralmente as crianças e os adolescentes  são os que mais precisam de proteínas para o seu desenvolvimento.