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ALIMENTOS QUE CONTEM FIBRAS

 

A maioria dos alimentos contém fibras sendo ela essencial ao funcionamento do intestino que dar efeito de bem estar durante o dia, existem vários alimentos que contém fibras porém devem ser ingeridos diariamente em dose suficiente pois o excesso de fibras podem acarretar danos a saúde e causar doenças crônicas, as fibras em si diminuem o colesterol, açucares e gorduras sem falar que as fibras proporciona satisfação alimentar no decorrer do dia.

Esses são alguns alimentos que contem fibras.

Ameixa
Aveia
Carnes
Couve
Ervilha
Feijão
Laranja
Linhaça
Maçã
Ovos
Repolho
Soja

A fibra tem uma enorme função no organismo é ela que faz o funcionamento do intestino não devemos esquecer de ingerir água durante o dia pois ela também ajuda que as fibras solúveis tenha melhor desempenho intestinal facilitando a digestão, devemos comer as frutas e verduras que contém fibras cruas quando cozidas perdem os nutrientes e a quantidade de fibras.

A maior parte das pessoas não sabem para que serve as fibras e nem os alimentos que a contem mas é de extrema importância consumirmos fibras diariamente para melhor equilíbrio intestinal e melhor desempenho no metabolismo do corpo e acaba proporcionando bem estar.

FRUTAS QUE ENGORDAM

 

 

Há frutas que engordam pois elas tem muito teor de calorias pois contem açúcar, não devemos ingerir frutas que engordam diariamente porém essas frutas dão maior satisfação no decorrer do dia se essas calorias não forem  gastas elas perduram no corpo tornando gorduras localizadas esses são um dos motivos que as frutas que engordam sejam menos ingeridos pelas pessoas.

Vamos citar algumas frutas que engordam para melhor entendimento:

Abacate

Manga

Nozes

Banana

Jaca

Açaí

Uva

Laranja

Coco

É recomendado que se consuma frutas três vezes ao dia porem as frutas que foram citada a cima não pode fazer parte dessa porção pois engordam mas podem ser consumidas quando da vontade pois elas fazem bem ao nosso organismo e o metabolismo do corpo humano, apesar de ser frutas calóricas elas têm um ótimo sabor elas são as mais preferidas da população, essas frutas faz que o organismo sinta satisfeito com uma pequena porção porém elas possuem muita calorias.

FRUTAS INGLÊS


Na escola sempre aprendemos o básico do Inglês, começando pelas frutas, animais e objetos em inglês, através dessas palavras fáceis iremos aprendemos aos poucos  a pronunciar as difíceis e assim de acordo com o nosso desenvolvimento começamos então a gostar cada vez mais do Inglês.

As frutas em inglês são super fáceis, porém muitas pessoas ainda tem dificuldades  de aprender a pronunciar e a decorar, algumas dessas frutas em inglês tem a mesma tradução no português, sendo uma maneira mais fácil de decorarmos pelo menos algumas dessas frutas listada abaixo.

FRUIT

Português = Inglês

Ameixa= Plum
Açai= Assai Palm
Acerola= acerola
Abacaxi= Pineapple
Abacate= Avocado
Banana= Banana
Caqui= Persimmon
Carambola= starfruit
Cereja= Cherry
Coco= Coconut
Cupuaçu= cupuaçu
Damasco= apricot
Figo= Fig
Framboesa= Raspberry
Graviola = soursop
Goiaba= Guava
Jabuticaba= jaboticada
Jaca= jackfruit
Jamelão= Java plum
Kiwi = Kiwi fruit
Laranja= Orange
Limão=Lemon
Mamão= Papaya
Manga= Mango
Maracujá= passion fruit
Maçã= Apple
Melancia= Watermelon
Melão= Melon
Morango= strawberry
Pera=  Pear
Pêssego= Peach
Pitanga= cherry
Romã= pomegranate
Tangerina= Tangerine
Tamarindo= tamarind
Uva= Grape

Existem diversas frutas em inglês, frutas que muitos de nós não conhecemos e que tem uma pronunciado em inglês super fácil;  Algumas dessas frutas em inglês tem uns  significado interessante e curioso; as frutas em inglês nos ajudará a compreender e a ter mais facilidade nos pronunciamento do inglês.

ALIMENTOS QUE CONTEM FERRO

 

Os alimentos que contem ferro são os mais ingeridos pela população porém em quantidade minima ao corpo humano, a ausência de ferro acarreta vários danos a saúde podendo atingir o grau mais elevado da doença, a mais comum na população é a anemia ferropriva ela é causada pela ausência de ferro na maior parte da vida porém não devemos deixar de consumir alimentos ricos em ferro em uma porção suficiente ao corpo diariamente.

Esses são os alimentos que contem maior teor de ferro:

Aveia
Abacaxi
Alcachofra
Acerola
Abacate
Agrião
Beterraba
Brócolis
Banana
Couve
Chuchu
Castanha de caju
Couve-Flor
Coco
Espinafre
Figo
Feijão
Goiaba
Inhame
Jabuticaba
Laranja
Maracujá
Manga
Nozes
Rabanete
Salsa
Tofu

Esses são os alimentos que contem ferro tornando essencial a vida Humana proporcionando maior bem estar, o ferro deve ser consumido desde a infância até a vida adulta, nós Seres Humanos devemos ter uma alimentação saudável para melhor desempenho no dia-a-dia, o ferro ajuda na pratica de atividades físicas dando maior estabilidade nos ossos do corpo humano.

O exagero de ferro no sangue pode causar diversas complicações a saúde como doenças cardíacas, diabetes e envelhecimento precoce pois o ferro não oxida com facilidade, por isso devemos consumir uma quantidade suficiente que vária de pessoa pra pessoa, contando o sexo, idade.