O que comer na gravidez? Uma pergunta que a maioria das mulheres se perguntam, quando se trata de uma gravidez o máximo de cuidado é pouco, muitas mulheres deixam de ter uma vida mais saudável por medo de engordar muito durante a gravidez e com isso o bebê nasce com baixo peso e na maioria das vezes a mãe tem algumas anemia ou diabete.
Durante a gestação é comum ver as mulheres procurando o que comer, principalmente nos primeiros meses que é onde ocorre os desejos alimentares, mas é importante relembrar que uma gestante precisa ter hábitos alimentares e comer bem, alguns alimentos devem ser evitados durante e após a gestação, pois pode atrapalhar no amamentação.
O que comer na gravidez?
Podemos comer várias coisas na gravidez, porém é importante lembrar que deve ser alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, para que assim o bebê possa ter um bom desenvolvimento e a gestante não se preocupe tanto em engordar, outra coisa que se pode fazer para evitar que ganhe muito peso na gestação é comer poucas quantidades com mais vezes, por exemplo comer cinco vezes ao dia, só que com poucas quantidades. Podemos comer na gravidez:
Frutas
Verduras
Legumes
Queijo
Castanha
Pão Integral
Aveia
Água
Saladas
Iogurte
Bolachas,etc.
O que não pode comer na gravidez?
Alguns alimentos devem ser evitado durante e após a gestação, pois sã alimentos que na maioria das vezes corta o leite da mãe, e faz com que a mãe ganhe muito peso, quanto mais tivermos uma vida mais saudável mais teremos uma gravidez com menos índices de problemas.
Doces
Chocolates
Peixe
Bebidas industrializadas
Refrigerantes
Alimentos industrializados
Carne pesa e mal passada
Alimentos gordurosos
Massa
Pizza
Frituras, etc.
O que não se pode consumir durante a gestação e nem durante a amamentação do bebê:
Drogas
Cigarro
Bebidas alcoólicas
