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SAUDÁVEL ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEL ALIMENTAÇÃO. A energia do corpo é fornecida através da alimentação,prefira alimentos saudáveis, frutas, verduras, legumes, cereais e leite integral, sua saúde irá agradecer.

SAUDÁVEL ALIMENTAÇÃO

As células do corpo humano necessitam de energia para se manterem saudáveis e com boa qualidade de vida. A energia é fornecida através dos alimentos, de acordo com sua alimentação terá a disposição de prática de exercícios, dança e muita diversão.

Hábitos saudáveis começam desde criança, a mãe pode estimular os filhos a comerem saladas, frutas, pois uma boa alimentação se resume em pequenas quantidades com menos tempo entre as refeições. A diversificação estimula o apetite, os pratos coloridos são ricos em vitaminas, e não fazem mal para a saúde, e podem ser comidos à vontade.

Deixe de lado frituras, doces, pães, pizza, chocolate, não significa que nunca mais irá comer estes itens mas reflita e abra um só dia da semana para provar estes petiscos tentadores, uma alimentação saudável fornece saúde, pois capta nutrientes ricos para o corpo, e evita problemas de doenças como o diabetes e hipertensão.

Evite excesso de carne vermelha dando preferência a carnes brancas, ingerir bastante líquido e vitaminas naturais, deixando o corpo hidratado, evitar sal e gordura, pois aumentam o colesterol e doenças cardíacas, ao fazer a comida, para ter uma receita bem temperada basta abusar dos condimentos e ervas presentes em grande variedade no Brasil.

Alimentos industrializados são um veneno para o consumidor, prefira comidas naturais, com sabor real, faça sua receita, crie, inove. Alguns alimentos saudáveis:

  • Iogurtes;
  • Cereais;
  • Barras de cereal;
  • Saladas diversas;
  • Queijos brancos;
  • Derivados do leite, integral;
  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes.

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