Uma alimentação equilibrada e a balanceada proporciona bem estar e uma vida saudável, influenciando em mais energia para seu corpo, consuma muita verdura e frutas diversas ao invés de salgadinhos e doces, dê preferência a alimentos naturais no lugar de industrializados, nunca retorne para a panela para repetir o prato, não coma alimentos pesados à noite, consuma pouca gordura pois causa mal para o coração e para seu peso, não coma fritura, prefira assados e grelhados. O Brasil é rico em alimentos que fazem bem para o corpo e a saúde:
- Iogurte;
- Peixes;
- queijos;
- Aveia;
- Frutas;
- Verduras;
- Legumes;
- Pães integrais;
- Leite desnatado;
- Barras de cereais;
- Grãos variados;
- Alimentos orgânicos.
- Granola;
- Castanhas, em pequenas quantidades.
Varie seu cardápio, misture muitas cores assim ficará satisfeito e terá mais disposição para enfrentar as dificuldades, acompanhado de uma boa alimentação faça exercícios físicos e aeróbicos, terá uma sensação de leveza e tranquilidade, não durma tarde, mantenha os horários corretos de cada refeição, não interrompa o café da manhã e lanche da tarde, caso ocorra ficará muito vulnerável para a quantidade de alimento para saciar sua fome, aumentando o tamanho da sua refeição, evite excesso de sal.
Consuma muito líquido, sucos, vitaminas, e bastante água, principalmente quando o clima esta seco e quente, coma devagar, sinta bem os alimentos, o sabor de cada um, mastigue com calma e tranquilidade, estimule os hábitos alimentares das crianças para que aprendam a comer com qualidade.