A boa alimentação é necessária para o bom desempenho do corpo, os nutrientes são captados e aproveitados para gerar energia para as atividades diárias, om alimento quando ingerido passa por grandes processos de transformação, ele é molhado pela saliva, passa pelo esôfago, caí no estômago passa para o intestino delgado que possui a capacidade de desenvolver movimentos para a quebra das substâncias e o aproveitamento dos nutrientes e depois transportado para o intestino delgado os resíduos não essenciais para o corpo que se formarão os restos secretados pelo corpo.
Devido ao longo caminho para que o alimento possa ser digerido, não faz bem para a saúde que coma alimentos pesados à noite pois o metabolismo fica fraca impossibilitando as etapas corretas para uma boa noite de sono, sendo assim, o gasto de energia não ocorrerá e serão armazenados as gorduras dos alimentos, prefira frutas, verduras, ou sopas leves.
As crianças precisam de muita proteína e cálcio para um bom desenvolvimento e crescimento, são necessários no mínimo 5 refeições por dia, não ultrapassando as quantidades recomendadas para cada idade. Uma alimentação rica em vitaminas protege o corpo contra as famosas viroses, gripes e resfriados, aumentam a imunidade do organismo e as chances de defesa.
A boa alimentação acompanhada de exercícios físicos, condiciona ao corpo força e resistência para o trabalho e diversão, problemas relacionados com a alimentação causam insônias e dificuldades de convivência em grupo. Coma alimentos que façam bem para a saúde, sua memória ficará muito feliz.