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DICAS DE EXERCÍCIO PARA CELULITE

A celulite é um problema que atinge a maioria das mulheres, sendo que não é só as mais gordinhas que enfrentam este problema mas também as magrinhas, pode ser melhorado o aspecto e tratado através de uma boa alimentação e com auxílio de exercícios físicos, alguns passos são recomendados para que se tenha uma melhora na aparência deste problema como:

  • Evitar doces em excesso,
  • Evitar refrigerantes e bebidas que contenha álcool devido à um teor alto de calorias,
  • Não consumir muito sal na preparação dos alimentos tempere com ervas o sabor será bem melhor,
  •  Evite frituras,
  • Coma bastante alimentos que contenha colágeno para sua pele fique mais firme,
  • Beba bastante líquido para que o corpo fique bem hidratado.

A celulite é um terror para as mulheres pois através da roupas muito coladas pode ser vista, são pequenos buraquinhos que se localizam nas coxas e bumbum, as mulheres se sentem envergonhadas e tentam de todas as maneiras para que possa ser amenizada sua aparência, já que não tem cura, algumas mulheres não apresentam este probleminha, são sortudas de natureza, são criados cosméticos e aparelhos estéticos para que possa auxiliar no tratamento, mas todos devem ser acompanhados de exercícios físicos.

Os principais exercícios recomendados para tratar a celulite são:

  • Os agachamentos que trabalham as pernas e o bumbum,
  • Musculação para as pernas;
  • Esteira ou caminhada; estimulam a circulação do sangue;
  • Natação;
  • Exercícios anaeróbicos e aeróbicos;
  • Mas como todo e qualquer tratamento o efeito é lento, com uma rotina árdua você verá os resultados da redução do aspecto da celulite.

BOTAS COMO USAR DICAS E MODELOS

É muito comum vermos nas ruas o uso de botas de modo que não proporciona para a mulher um visual que fique em harmonia, para que isso não ocorra podemos seguir uma dicas que são básicas como:

Usar as botas sempre em uma cor próxima a da roupa.

O visual deve estar todo em harmonia, mesmo não usando mais sapatos combinando com a roupa as botas são uma exceção a regra, devido ao contraste não proporcionar o visual, ainda mais nas botas de cano alto.

Entre outras observações que devemos manter.

 

 

 

A moda retrô esta em alta, assim as botas com estilo feminino porém mais arrojado da época dos anos oitenta são uma tendência que podemos incorporar em nosso visual, as botas sem salto são geralmente botas confortáveis e que aquecem os pés durante as estações de frio, em algumas regiões do Brasil como no Sul por exemplo temos um inverno com baixas temperaturas, onde as botas são uma forma de uso para trabalho e atividades onde precisamos sair do aconchego do lar e ficar expostos as baixas temperaturas do inverno.

 

 

 

Este modelo acima é uma opção que pode ser usada desde uma calça justa até os vestidos curtos para combinar, como a cor é um grafite podemos fazer a combinação com uma maior quantidade de cores, as cores fortes como vermelho, amarelo, laranja, entre demais cores que sobrecarregam o visual devem ser evitadas em todas as peças em um só look, colocar uma cor mais chamativa em uma das peças é uma opção que fica bem, com a harmonia indicada para o visual final.

 

Podemos ver no exemplo acima, as formas corretas para usar botas, analisando as opções acima vemos que as calças e meias seguem o mesmo padrão de cor que as botas, com peças e botas que são estilizadas em modelos dos anos oitenta o que é uma forte tendência de moda para os próximos anos, notamos que as peças são repaginadas e usadas por uma grande quantidade de mulheres.

 

 

 

Modelos de Botas:

 

Os modelos acima são diversificados com gêneros variados que atendem mulheres mais tradicionais, romântica e as mais ousadas na forma de se vestir.

 

 

Geralmente a maior parte das mulheres costumam ter em seu guarda roupa uma vasta quantidade de sapatos, entre as botas temos opções diversificadas em modelos, altura do cano, entre os lançamentos podemos dizer que algumas conquistam o coração de toda a população feminina.

 

 

Bota de cano curto moderna.

 

Bota de cano longo preta.

Bota de cano curto estilo romântica.

DIETA GRAVIDEZ

 

 

A maior preocupação das gestantes é o de ganhar peso e depois não conseguir perder esse peso ganho, algumas recorrem a dietas outras pratica exercícios físicos e com isso cada gestante faz de uma forma para evitar o ganho exagerado de peso, porém é preciso dizer que não é recomendado uma dieta durante a gravidez.

Aquelas dietas que cortam as principais refeições como o café da manhã, almoço, lanche da tarde e a Janta não é recomendável durante a gravidez, mas aquela dieta que se come alimentos saudáveis que contém poucas calorias e muitos nutrientes essa é ideal, mas mesmo assim é preciso conversar com o nutricionista para que o mesmo nos passe uma dieta mais correta.

Podemos resolver o problema de ganhar peso exageradamente, usando um método simples, mas que requer dedicação sendo necessário a correção dos hábitos alimentares e praticar bastante exercícios, durante a gestação é preciso beber bastante água principalmente durante os exercícios.

Durante a gravidez podemos fazer uma dieta que contém:

Água
Aveia
Bolachas
Castanha
Frutas
Iogurte
Legumes
Pão Integral
Queijo
Saladas
Sucos de fruta
Verduras
Vitamina,etc.

Numa  dieta é preciso que durante a gravidez faça correção dos hábitos alimentares consumindo alimentos que sejam ricos em nutrientes sendo necessário comer  cinco vezes ao dia, sendo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta, comendo sempre poucas quantidades.

Podemos praticar  exercícios  físicos sendo recomendável exercícios que não exija tanta força muscular, alguns exercícios físicos são restritos para gestantes que tenham  diabetes, anemia, sangramento, hipertensão  e outros, porém quem não tem nenhum problema de saúde pode fazer algumas atividades físicas como:

Alongamento
Caminhada
Cócoras
Ergométrica
Hidroginástica
Natação
Ponte
Sapinho
Vasocapilar, etc.

DIETA NA GRAVIDEZ


A maioria das gravidas ficam com medo de ganhar peso e após o nascimento do bebê não conseguir voltar ao peso normal e com isso começam a fazer dieta na gravidez, porém poucas ainda não sabem que não é recomendado fazer dieta na gravidez, pois tudo aquilo que consumimos de certa forma passa para o nosso filho, no caso os nutrientes.

Quando se quebra alguma refeição, não estamos tendo hábitos alimentares correto, quando não se pratica nenhuma atividade física e com isso se torna mais dificil perder peso após os nove meses de gravidez, é possível sim fazer uma dieta na gravidez, porém sendo recomendável pelo nutricionista.

Se o medo é ganhar peso e não conseguir perder depois, podemos resolver da forma mais simples, começando a nos cuidar durante o primeiro mês de gestação, passando a ter hábitos alimentares mais saudáveis e praticar exercícios físicos mais que sejam leves para evitar problemas futuramente.

Para fazer uma dieta na gravidez é preciso começa com a alimentação, consumindo alimentos ricos em nutrientes e que sejam saudáveis, mas não é apenas isso, de 3 em 3 horas comer algo (não é beliscar), comer um pão integral, frutas, almoçar bem, tomar café da manhã reforçado e assim estaremos evitando de engordar.

A questão não é comer muito, é comer várias vezes mais em pequenas quantidades; os exercícios podem ser feito desde que não tenha nenhum problema de saúde como anemia, diabetes, hipertensão, sangramento durante a gravidez e outros, caso tenha uma gravidez saudável podemos praticar alguns exercícios como:

Alongamento
Caminhada
Hidroginástica
Natação
Ponte
Ergométrica
cócoras
Vasocapilar
Sapinho, etc.

Quando se pratica de forma correta, temos bons resultados futuramente, mas é preciso sempre um acompanhamento médico, pois caso comece a sentir dores no pé da barriga ou em algum outro local o indicado é procurar o médico e fazer alguns exames para saber se estar ocorrendo tudo bem. Uma dieta na gravidez não é ficar sem comer, mas comer o que se faz bem para a mãe e para o bebê.