Uma alimentação é essencial para a qualidade de vida de todas as pessoas, para quem precisa ganhar alguns quilinhos também são elaboradas dietas que proporcionam o ganho de peso, para que a pessoa possa engordar são necessários muitas calorias por dia, mas desde que ponha em risco sua saúde, mantenha uma rotina de 6 refeições com riqueza de gorduras saudáveis para o organismo.
Coma bastante leite e seus derivados, ovos, frutas, verduras, iogurte, peixes, são necessários exercícios físicos que ganham massa muscular, para que acrescente alguns quilos, não faça exercícios que possam perder peso, varie seu cardápio, mantenha uma alimentação equilibrada para que o ganho de peso não influencie na sua saúde, pois com grandes quantidades podem aparecer doenças graves.
Geralmente as pessoas que buscam ganhar peso são aquelas que comem muito e não mudam a forma do corpo, algumas pessoas não possuem tendência a engordar e tentam a todo custo um pouquinho a mais de massa muscular, para que o corpo fique bem definido. Faça um acompanhamento com um nutricionista para que possa lhe passar uma dieta proporcional para seu corpo.
Utilize suplementos alimentares pois influenciaram no ganho de peso, lembre – se que será necessário uma reeducação alimentar, não pule nenhuma refeição, coma bastante no café da manhã, abuse de alimentos ricos em proteínas como feijão e carnes variadas, não encha sua cabeça de que precisa ganhar muito peso pois poderá se tornar uma obsessão.
