Academia, como tirar culotes

Nos dias atuais tanto as mulheres, quanto os homens veem se preocupando mais com a saúde e também com a aparência estética. E para atender a demanda de pessoas interessadas em cuidar da saúde e manter o corpo em boa forma, o número de academias de vários segmentos, clínicas de estética dentre outros ambientes que oferecem serviços direcionados a saúde física (estética) e até mesmo a saúde mental, pois é através da mesma que a auto-estima poderá influenciar na vida do indivíduo.

Quando a questão é a boa forma, o que normalmente engloba várias coisas, tais como saúde, melhora no condicionamento físico, melhora na anatomia do corpo (definição muscular), em alguns casos queima de gorduras localizadas em determinadas regiões do corpo dentre algumas outras finalidades. Uma das regiões do corpo que mais acumula gorduras (esta é a denominada gordura localizada), tanto em mulheres, quanto em homens é a região dos culotes.

Para amenizar, ou seja, diminuir o tamanho dos culotes alguns fatores devem ser levados em consideração, sendo que esses mesmos fatores que logo em seguida serão citados, devem estar aliados. Esses fatores são:

  • Ingerir bastante líquidos, dando sempre preferência a água e aos sucos naturais;
  • Adequação a uma alimentação saudável e balanceada, e na mesma deve estar incluso a diminuição da ingestão de gorduras;
  • Praticar periodicamente atividades físicas, dando ênfase aos exercícios aeróbicos, pois os mesmos ajudam a eliminar os culotes.

Dica de Exercício que auxilia na diminuição/eliminação dos culotes:
– Fique de barriga para baixo, com as pernas flexionadas e apoiadas no chão;
– Em seguida erga uma perna e mantenha a outra perna no chão;
– Vá alternando as pernas, lembrando que enquanto ergue uma perna, a outra deve ser mantida no chão;
– Repita o exercício fazendo três séries de vinte exercícios, fazendo um intervalo de descanso de cerca de aproximadamente vinte segundos entre cada série.

Além da alimentação balanceada, e da prática de exercícios físicos também é indicado fazer alguns tipos de tratamentos estéticos específicos, tais como massagens localizadas, sendo que uma das mais indicada sé a drenagem linfática. As massagens auxiliam na diminuição da gordura localizada, além de melhorar a circulação sanguínea.

CALORIA DOS ALIMENTOS

 

Tudo que consumimos tem calorias, ou seja toda vez que consumimos algo estamos consumindo um alimento com caloria, porém tem aqueles alimentos que contém muitas calorias e outros não, sendo necessário ficarmos de olho na quantidade de caloria que estamos consumindo por dia.

As pessoas quando fazem dieta ou regime se preocupam muito com as calorias que estão consumindo, sendo assim sempre que vão comprar algo anotam no caderno e no final do dia, fazem a soma da quantidade de calorias consumidas durante o dia, todas as pessoas deveriam se preocupar mais com o que comem.

Hoje em dia temos visto o índice de pessoas obesas no mundo todo, isso ocorre devido a má alimentação, consumindo alimentos riquíssimos em calorias, chegando a ter até 1,800 calorias em apenas 10 gramas de um determinado alimento, sendo este o motivo de muitas pessoas estarem ficando obesas.

Podemos ver alguns dos alimentos que consumimos e as calorias que nelas contém.

Ovo mexido  195
Omelete   170
Pavê   200
Bolo de chocolate  171
Bolo de cenoura caseira 135
Leite  24
Biscoito de manteiga 500
Salsicha 120
Linguiça calabresa 300
Hambúrguer de frango 179
Bisteca de porco 337
Bacon frito 198
Almôndega  235
Alcatra assada 301
Cerveja 147
Champagne 85
Chope 180
Uísque 240
Calda de cana 202
Café com açúcar 33
Café sem açúcar 3
Água de coco 62

Podemos perceber que muitos desses alimentos parecem não conter calorias, devido a isso é preciso sempre estar atento com as calorias que contém nos alimentos, sendo o ideal para começarmos a ter uma vida mais saudável, com uma alimentação correta.

REGIME DOS PONTOS

 

Muitas pessoas recorrem  ao regime dos pontos por diversos motivos, alguns para emagrecer, outros para aprender a se alimentar de forma correta e muitos outros, porém é essencial que se procure um nutricionista, pois assim poderemos nos alimentar de forma mais adequada.

O regime dos pontos tem seu lado bom e ruim, pois ao mesmo tempo que você come apenas o essencial por dia, esse regime se torna tentador, já que podemos comer de tudo. O regime dos pontos nada mais é do que a contagem das calorias que consumimos diariamente.

É ideal que a mulher consuma até 300 pontos e os homens 400 pontos, sendo em média de 3,6 calorias diária, porém é preciso sempre estar observando a lista dos pontos para que não ocorra de comemos mais do que o exigido, outro fator que influencia no regime dos pontos é que ao consumir um alimentos iremos aprender mais sobre as calorias que contém nele.

Lista dos alimentos que fazem parte do regime dos pontos:

Alface liberado
Alho poró liberado
jiló liberado
Nabo liberado
Pepino Liberado
Abóbora 10 pontos
Berinjela 10 pontos
Cebola 10 pontos
Palmito 10 pontos
Couve Flor 10 pontos
Asa de Frango 18 pontos
Chester 30 pontos
Espetinho de frango 31 pontos
Salsicha de frango 15 pontos
Água de coco 10 pontos
Cerveja 40 pontos
Refrigerante 23 pontos
Arroz branco 10 pontos
Farinha de trigo 35 pontos, etc.

A lista dos alimentos é imensa, mas é preciso pesquisar mais afundo sobre o regime dos pontos, pois muitas das vezes a pessoa faz esse regime de forma incorreta e não percebe nenhum resultado positivo.