Academia, como tirar culotes

Nos dias atuais tanto as mulheres, quanto os homens veem se preocupando mais com a saúde e também com a aparência estética. E para atender a demanda de pessoas interessadas em cuidar da saúde e manter o corpo em boa forma, o número de academias de vários segmentos, clínicas de estética dentre outros ambientes que oferecem serviços direcionados a saúde física (estética) e até mesmo a saúde mental, pois é através da mesma que a auto-estima poderá influenciar na vida do indivíduo.

Quando a questão é a boa forma, o que normalmente engloba várias coisas, tais como saúde, melhora no condicionamento físico, melhora na anatomia do corpo (definição muscular), em alguns casos queima de gorduras localizadas em determinadas regiões do corpo dentre algumas outras finalidades. Uma das regiões do corpo que mais acumula gorduras (esta é a denominada gordura localizada), tanto em mulheres, quanto em homens é a região dos culotes.

Para amenizar, ou seja, diminuir o tamanho dos culotes alguns fatores devem ser levados em consideração, sendo que esses mesmos fatores que logo em seguida serão citados, devem estar aliados. Esses fatores são:

  • Ingerir bastante líquidos, dando sempre preferência a água e aos sucos naturais;
  • Adequação a uma alimentação saudável e balanceada, e na mesma deve estar incluso a diminuição da ingestão de gorduras;
  • Praticar periodicamente atividades físicas, dando ênfase aos exercícios aeróbicos, pois os mesmos ajudam a eliminar os culotes.

Dica de Exercício que auxilia na diminuição/eliminação dos culotes:
– Fique de barriga para baixo, com as pernas flexionadas e apoiadas no chão;
– Em seguida erga uma perna e mantenha a outra perna no chão;
– Vá alternando as pernas, lembrando que enquanto ergue uma perna, a outra deve ser mantida no chão;
– Repita o exercício fazendo três séries de vinte exercícios, fazendo um intervalo de descanso de cerca de aproximadamente vinte segundos entre cada série.

Além da alimentação balanceada, e da prática de exercícios físicos também é indicado fazer alguns tipos de tratamentos estéticos específicos, tais como massagens localizadas, sendo que uma das mais indicada sé a drenagem linfática. As massagens auxiliam na diminuição da gordura localizada, além de melhorar a circulação sanguínea.

Como engrossar as pernas em pouco tempo

O ser humano procura cada dia mais estar “dentro da moda”, no Brasil existe um pequeno detalhe, as pessoas gostam de viver em um padrão de beleza, as mulheres principalmente, querem ficar com os seios grandes, bunda durinha e pernas grossas. Já que estamos falando desse padrão de beleza, estas são algumas dicas para deixar suas pernas grossas:

  • Controlar sua alimentação
  • Fazer exercícios físicos diariamente
  • Evitar ficar sentado muito tempo, além de ajudar na circulação também ajuda no desenvolvimento da musculatura
  • O agachamento é muito importante para engrossar as pernas, e é feito da seguinte forma:

A perna aberta com o joelho flexionado, os braços podem ficar na frente ajudando a equilibrar.
O movimento é simples e uniforme, apenas abaixar e levantar calmamente.

  • Outros formas de agachamento são:

  • O exercício mais natural e que cabe no bolso de qualquer um é andar de bicicleta. Ajuda a fortalecer as pernas trabalhando muito os músculos.

  • Seguindo essas dicas e se dedicando, com certeza suas pernas vão ficar como você tanto quer!

Boa sorte.

EXEMPLO DE TREINAMENTO AERÓBICO

 

 

Os treinamentos aeróbicos, são essenciais para um bom desempenho do corpo e do organismo, as atividades aeróbicas podem ajudar no bom desempenho do coração e dos músculos do corpo, qualquer que seja a atividade seja pedalada, caminhada ou natação todas são benéficas para o corpo.

Para obter um bom desempenho respeite seu corpo e seus limites nada de forçar sem aguentar, pois poderá lesionar áreas importantes do corpo. Mantenha o hábito de fazer um aquecimento antes de qualquer prática de exercícios.

Exemplos de atividades aeróbicas:

  • Pular corda;
  • Natação;
  • Caminhada;
  • Hidroginástica;
  • Aerofight;
  • Aero jass;
  • Body jomp;
  • Fitness;
  • Pedaladas;

Todas as atividades físicas devem ser acompanhadas por um profissional capacitado para lhe propor uma sequência correta a ser executada. As atividades aeróbicas são importantes para um bom equilíbrio do corpo, uma boa alimentação auxilia na eficácia das atividades e os resultados são mais rápidos. Os exercícios aeróbicos são definidos como, contínuo, combinado, intervalado, ou misto, os exercícios vão avançando de acordo com o desempenho do praticante.