ACIDEZ DOS ALIMENTOS

 

A maioria dos alimentos contém acido, sejam alimentos naturais ou industrializados, porém é preciso tomar o máximo de cuidado com esses alimentos, pois quando se consome em excesso pode causar diversas doenças, como gastrite, úlcera e outros, dessa forma é ideal que consuma uma certa quantidade e não exagere nos alimentos que contém acido.

A acidez dos alimentos é comum, ainda mais nos alimentos naturais que quando estão em processo de maturação o mesmo contém um pouco de acidez; A acidez dos alimentos influencia bastante no sabor, no cheiro , na cor e na qualidade dos alimentos, sendo que a maioria dos alimentos contém um acido orgânico.

Muitos alimentos contém acido como:

Açúcar, frutas, legumes, refrigerantes, temperos industriais, sopas industriais, cereais, frutos do mar, queijo, peixe, laticínios, pães, tortas, bolos e muitos outros. A acidez dos alimentos quando é consumido de forma adequada as chances de ocorrerem problemas de saúde são menores.

Os alimentos mais consumidos são os industriais, sendo os que mais contém acidez, porém muitas pessoas não sabem o mal que o acidez faz ao nosso organismo, ainda mais quando se consome em exagero, causando fortes dores no intestino, problemas digestório e muitos outros, o mesmo acontece quando consome certos tipos de bebidas que podem  causa uma corrosão dos ossos.


COMO FAZER REGIME

 

As pessoas costumam fazer regimes radicais para emagrecer em uma semana, um mês, mais de 20kg, porém sabemos que até perdemos quando fazemos os regimes radicais, porém após o termino deste regime, voltamos a comer normalmente, onde acabamos exagerando e engordando novamente.

Fazer regime não é ficar com fome e nem quebrar refeição, fazer regime está além de muitas coisas, quando se diz regime ou dieta já imaginamos aquele sufoco todo, passando noites e noites com fome, só para perder peso, o mais indicado pelos nutricionistas é comer bem.

Quando comemos bem, praticamos exercícios físicos, passamos a ter uma vida saudável e um corpo bonito. Para aprendermos a fazer regime é um pouco complicado, porém é preciso esforço e dedicação, sendo necessário retirarmos massas, refrigerante, salgados, doces, sanduíches, frituras, alimentos gordurosos, bebida alcoólica, alimentos industrializados e alguns outros.

Quando retiramos esses alimentos não saudáveis, já evitamos de ganhar peso com mais facilidade e com isso passamos a investir em alimentos saudáveis, sendo: frutas, verduras, legumes, aveia, leite, queijo, alimentos integrais, Iogurte desnatado, sucos naturais, chá, água e outros.

O mais correto é comemos de três em três horas, sendo quantidades razoáveis, porém no café da manhã e no almoço devemos consumir uma quantidade que nos fortaleça, ou seja que não nos deixe com muita fome, depois do café da manhã, temos o lanche, onde podemos consumir frutas ou bolacha integral, temos que consumir bastante salada e assim sucessivamente.

Devemos praticar exercícios físicos regularmente e consumir bastante água. Caso queira fazer um regime radical, podemos até fazer, porém quando chegar o termino do regime, aos poucos volte a alimentação adequada, consumindo alimentos saudáveis, com quantidades razoáveis, assim não ganharemos peso em dobro.

ALIMENTOS RICOS EM PROTEINAS

Todo o ser humano necessita de proteínas no organismo, porém muitos que fazem dieta ou que cortam vários alimentos de todas as refeições acabam diminuindo os nutrientes consumidos e com isso começa a aparecer doenças e outros problemas, devido a carência dos nutrientes.

Quando ocorre uma má alimentação, não consumimos proteínas e devido a isso muitas pessoas tem essa carência, porém é necessário consumir uma quantidade correta de proteínas, pois proteínas de menos faz mal e proteínas em excesso também faz mal.

Os alimentos que são ricos em proteínas são:

Lagosta
Grão de bico
Amêndoas
Manteiga de amendoim
Lentilha
Queijo
Nozes
Iogurte
Figado
Frango Grelhado
Carne Magra
Ovo
Leite de soja
Tofu
Pão integral
Carne lombinho
Queijo de cabra
Clara de ovo
Carne de porco
Sardinha
Salsicha
Peru assado
Feijão branco
Salmão e outros.

Através dessa listagem de alimentos podemos perceber o porque muitas pessoas tem a carência de proteínas, mas é sempre importante relembrarmos que podemos consumir sempre os alimentos ricos em proteínas, sendo necessário consumir apenas uma quantidade que achamos necessário, seja por dia, semana ou por mês.

ALIMENTOS RICOS EM PROTEINA


No mundo todo existem diversos tipos de pratos culinários, sendo muitos deles relacionado a carne e sempre muito gostoso e muito gorduroso, devido ao fato das carnes engordarem, muitas pessoas evitam esses alimentos e com isso começa a ter a carência de proteínas, já que contém mais em carnes.

Os alimentos que são ricos em proteínas são vários, porém é preciso saber consumir todos esses alimentos, pois muitos de nós temos mania de comer em excesso ou comer pouco, existe uma quantidade necessário que o nosso organismo deve ter de proteínas, por este motivo não se pode consumir alimentos ricos em proteínas nem de mais e nem de menos.

Os alimentos ricos em proteína:

Nozes
Grão de bico
Lentilha
Manteiga de amendoim
Figado
Queijo
Iogurte
Clara de ovo
Amêndoas
Lagosta
Queijo de cabra
Carne Magra
Frango Grelhado
Salsicha
Peru assado
Ovo
Leite de soja
Tofu
Pão integral
Carne lombinho
Feijão branco
Salmão
Carne de porco
Sardinha e outros.

Os alimentos que são ricos em proteína é ideal para o nosso organismo, pois o nosso corpo necessita de aminoácidos e basicamente os alimentos que tem proteínas são os que mais oferece aminoácidos ao nosso corpo; quando não se tem a quantidade certa de proteínas no nosso organismo, podemos ter alguns problemas ou até mesmo doenças.