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DICAS DOS ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS

Uma alimentação equilibrada e a balanceada proporciona bem estar e uma vida saudável, influenciando em mais energia para seu corpo, consuma muita verdura e frutas diversas ao invés de salgadinhos e doces, dê preferência a alimentos naturais no lugar de industrializados, nunca retorne para a panela para repetir o prato, não coma alimentos pesados à noite, consuma pouca gordura pois causa mal para o coração e para seu peso, não coma fritura, prefira assados e grelhados. O Brasil é rico em alimentos que fazem bem para o corpo e a saúde:

  • Iogurte;
  • Peixes;
  • queijos;
  • Aveia;
  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes;
  • Pães integrais;
  • Leite desnatado;
  • Barras de cereais;
  • Grãos variados;
  • Alimentos orgânicos.
  • Granola;
  • Castanhas, em pequenas quantidades.

Varie seu cardápio, misture muitas cores assim ficará satisfeito e terá mais disposição para enfrentar as dificuldades, acompanhado de uma boa alimentação faça exercícios físicos e aeróbicos, terá uma sensação de leveza e tranquilidade, não durma tarde, mantenha os horários corretos de cada refeição, não interrompa o café da manhã e lanche da tarde, caso ocorra ficará muito vulnerável para a quantidade de alimento para saciar sua fome, aumentando o tamanho da sua refeição, evite excesso de sal.

Consuma muito líquido, sucos, vitaminas, e bastante água, principalmente quando o clima esta seco e quente, coma devagar, sinta bem os alimentos, o sabor de cada um, mastigue com calma e tranquilidade, estimule os hábitos alimentares das crianças para que aprendam a comer com qualidade.

SAUDÁVEL ALIMENTAÇÃO

As células do corpo humano necessitam de energia para se manterem saudáveis e com boa qualidade de vida. A energia é fornecida através dos alimentos, de acordo com sua alimentação terá a disposição de prática de exercícios, dança e muita diversão.

Hábitos saudáveis começam desde criança, a mãe pode estimular os filhos a comerem saladas, frutas, pois uma boa alimentação se resume em pequenas quantidades com menos tempo entre as refeições. A diversificação estimula o apetite, os pratos coloridos são ricos em vitaminas, e não fazem mal para a saúde, e podem ser comidos à vontade.

Deixe de lado frituras, doces, pães, pizza, chocolate, não significa que nunca mais irá comer estes itens mas reflita e abra um só dia da semana para provar estes petiscos tentadores, uma alimentação saudável fornece saúde, pois capta nutrientes ricos para o corpo, e evita problemas de doenças como o diabetes e hipertensão.

Evite excesso de carne vermelha dando preferência a carnes brancas, ingerir bastante líquido e vitaminas naturais, deixando o corpo hidratado, evitar sal e gordura, pois aumentam o colesterol e doenças cardíacas, ao fazer a comida, para ter uma receita bem temperada basta abusar dos condimentos e ervas presentes em grande variedade no Brasil.

Alimentos industrializados são um veneno para o consumidor, prefira comidas naturais, com sabor real, faça sua receita, crie, inove. Alguns alimentos saudáveis:

  • Iogurtes;
  • Cereais;
  • Barras de cereal;
  • Saladas diversas;
  • Queijos brancos;
  • Derivados do leite, integral;
  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes.

DICAS E ALIMENTOS SAUDÁVEIS

DICAS E ALIMENTOS SAUDÁVEL

A saúde é uma amostra do que você se alimenta, em casos de alimentação incorreta, os reflexos serão comprovados em problemas de saúde. Os nutrientes contidos nas frutas e vegetais tornam a vida mais saudável e a imunidade mais forte.

Os alimentos saudáveis trazem benefícios para qualquer ser humano, o Brasil possui uma infinidade de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, uma alimentação balanceada lhe propõe uma atividade física mais tranquila e os batimentos cardíacos em nível moderado.

Alguns alimentos com ricos benefícios:

  • Frutas: Maçã, mamão, laranja, banana, uva, melancia, pera, abacaxi, melão, jabuticaba, goiaba.
  • Verduras: Alface, brócolis.
  • Legumes: Vagem, pimentão, cenoura.
  • Sucos;
  • Vitaminas;
  • Sopas leves;
  • Iogurtes light s;
  • Alimentos integrais;
  • Cereais;
  • Queijos brancos em pequenas quantidades;
  • Carnes brancas;
  • Chá verde;

O segredo para uma boa alimentação gira em torno de alimentos coloridos e uma variedade de hortaliças, com pequenas quantidades e mais vezes por dia, evitando gorduras, frituras, refrigerantes e carnes vermelhas em excesso. A educação alimentar é formada desde a infância com hábitos saudáveis e corretos, as mães podem estimular as crianças a gostarem de folhas e frutas, ocupando lugar de salgadinhos e doces.

Uma boa alimentação mantem o peso ideal e problemas como infarto, diabetes e problemas cardíacos ficam controlados, pois estão captando proteínas, carboidratos e sais minerais, não pule as refeições como café da manhã, almoço, lanche e jantar, pois terá mais fome caso interrompa alguma refeição, necessitando de alimentos pesados para a satisfação total do apetite.

ACIDEZ DOS ALIMENTOS

 

A maioria dos alimentos contém acido, sejam alimentos naturais ou industrializados, porém é preciso tomar o máximo de cuidado com esses alimentos, pois quando se consome em excesso pode causar diversas doenças, como gastrite, úlcera e outros, dessa forma é ideal que consuma uma certa quantidade e não exagere nos alimentos que contém acido.

A acidez dos alimentos é comum, ainda mais nos alimentos naturais que quando estão em processo de maturação o mesmo contém um pouco de acidez; A acidez dos alimentos influencia bastante no sabor, no cheiro , na cor e na qualidade dos alimentos, sendo que a maioria dos alimentos contém um acido orgânico.

Muitos alimentos contém acido como:

Açúcar, frutas, legumes, refrigerantes, temperos industriais, sopas industriais, cereais, frutos do mar, queijo, peixe, laticínios, pães, tortas, bolos e muitos outros. A acidez dos alimentos quando é consumido de forma adequada as chances de ocorrerem problemas de saúde são menores.

Os alimentos mais consumidos são os industriais, sendo os que mais contém acidez, porém muitas pessoas não sabem o mal que o acidez faz ao nosso organismo, ainda mais quando se consome em exagero, causando fortes dores no intestino, problemas digestório e muitos outros, o mesmo acontece quando consome certos tipos de bebidas que podem  causa uma corrosão dos ossos.