As células do corpo humano necessitam de energia para se manterem saudáveis e com boa qualidade de vida. A energia é fornecida através dos alimentos, de acordo com sua alimentação terá a disposição de prática de exercícios, dança e muita diversão.
Hábitos saudáveis começam desde criança, a mãe pode estimular os filhos a comerem saladas, frutas, pois uma boa alimentação se resume em pequenas quantidades com menos tempo entre as refeições. A diversificação estimula o apetite, os pratos coloridos são ricos em vitaminas, e não fazem mal para a saúde, e podem ser comidos à vontade.
Deixe de lado frituras, doces, pães, pizza, chocolate, não significa que nunca mais irá comer estes itens mas reflita e abra um só dia da semana para provar estes petiscos tentadores, uma alimentação saudável fornece saúde, pois capta nutrientes ricos para o corpo, e evita problemas de doenças como o diabetes e hipertensão.
Evite excesso de carne vermelha dando preferência a carnes brancas, ingerir bastante líquido e vitaminas naturais, deixando o corpo hidratado, evitar sal e gordura, pois aumentam o colesterol e doenças cardíacas, ao fazer a comida, para ter uma receita bem temperada basta abusar dos condimentos e ervas presentes em grande variedade no Brasil.
Alimentos industrializados são um veneno para o consumidor, prefira comidas naturais, com sabor real, faça sua receita, crie, inove. Alguns alimentos saudáveis:
- Iogurtes;
- Cereais;
- Barras de cereal;
- Saladas diversas;
- Queijos brancos;
- Derivados do leite, integral;
- Frutas;
- Verduras;
- Legumes.
