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VITAMINA DAS FRUTAS

 

Todas as frutas que conhecemos e as que não conhecemos contém nutrientes importantíssimos para a nossa saúde, por este motivo que muitos  nutricionistas sempre recomendam consumam frutas; Cada fruta é bom para algo em nosso corpo, organismo, coração, metabolismo e vários outros.

As frutas geralmente contém vitaminas A, B,C,D, E, H e K, temos também B1,B2,B3,B5,B6,B7, B9 e  B12, tem também as vitaminas de complexo B que é quando uma fruta contém todas as vitaminas B e que contém solúveis de água, assim chamando de complexo.

As vitaminas das frutas são essenciais para o metabolismo, organismo, evitar várias doenças, sendo a maioria das frutas com uso medicinal, estético, culinário e outros, sendo assim as pessoas podem sempre abusar das frutas, pois elas nos proporcionam uma vida mais saudável.

Algumas frutas que contém as vitaminas citadas acima:

Pera: A,C  e complexo B
Morango: C
Uva: Complexo B e vitamina C
Abacate: E
Abacaxi: C, B1, A
Banana: A, B1, B2 e C
Laranja: C
Limão: C e complexo B
Maçã: B1 e B2
Mamão: A, C e Complexo B
Maracujá: A, C e complexo B.

Todas essas frutas contém vitaminas e outros nutrientes, o que faz com que elas sejam essencial para a nossa saúde, sendo assim é importante sempre consumi-las, seja através de suco, vitaminas, saladas de frutas e outros. Muitas frutas combate doenças respiratórias, circulatórias, nervosismo, feridas, úlceras, problemas digestivos,disenteria, gripes, febres e muitos outros.

FRUTAS E VITAMINAS

 

Todas as frutas contém diversos tipos de nutrientes, sejam eles cálcio, vitaminas, Potássio, Fósforo, proteínas, fibras, magnésio, selênio, Zico e muitos outros. Porém o que mais nos beneficia é as vitaminas nas frutas, sendo assim é ideal que se consuma bastante frutas.

Geralmente nas frutas contém algum tipo de vitamina sejam elas: vitaminas A, B,C,D, E, H e K, B1,B2,B3,B5,B6,B7, B9 e  B12 e o complexo B. Para que não sabe o que é complexo B podemos dizer que são todas as vitaminas B, mais os solúveis em água, sendo assim o motivo para esse nome.

As frutas tem um poder imenso na vida dos seres vivos, pois além das vitaminas e dos outros nutrientes, sendo essencial para a  saúde pois nos beneficia com uma vida mais saudável evitando vários problemas como por exemplo:  doenças respiratórias, circulatórias, nervosismo, feridas, úlceras, problemas digestivos,disenteria, gripes, febres e muitos outros.

Podemos consumir as frutas de modo diferente, através dos sucos, vitaminas, salada de frutas e muitos outros, onde podemos misturar com aveia, granola e outros alimentos que fazem bem para a nossa saúde. Podemos ver algumas frutas com vitaminas:

Laranja: C
Abacate: E
Morango: C
Maçã: B1 e B2
Abacaxi: C, B1, A
Banana: A, B1, B2 e C
Limão: C e complexo B
Pera: A,C  e complexo B
Mamão: A, C e Complexo B
Maracujá: A, C e complexo B.
Uva: Complexo B e vitamina C

ALIMENTOS COM CARBOIDRATOS

 

Os alimentos que contem carboidratos são responsáveis pela liberação de energia ao organismo, os carboidratos tem uma enorme função no organismo ele é responsável pela energia que as células precisam para realizar as funções que nosso metabolismo necessita, os carboidratos são encontrados em diversos alimentos que costumamos ingeri-los diariamente sem perceber, não podemos esquecer que o excesso de carboidratos causa danos a saúde.

Vamos citar alguns alimentos que possui carboidratos:

Abobora
Amido de trigo
Aveia
Arroz
Banana
Batata doce
Batata baroa
Cenoura
Cereal
Canjica
Cará
Farinha de mandioca
Macarrão
Milho
Pão

O que poucas pessoas sabem é que o carboidratos é a única energia aceita pelo cérebro por isso que devemos ingerir carboidratos diariamente, sendo assim o carboidrato é essencial para o  sistema nervoso e coração, fazendo que os órgão trabalhe saudavelmente.

Os carboidratos são divididos em grupos sendo os carboidratos simples e carboidratos complexo, mas a maioria das vezes não percebemos que pouco consumimos carboidratos, pois o medo de engordar faz que privemos muitas coisas na nossa alimentação porém se existe duas coisas que não devemos para de ingerir é o carboidratos e a água mesmo que seja em pequenas quantidades pois são dois nutrientes essenciais para a vida.

Para as pessoas que praticam exercícios físicos é recomendado que se consuma bastante carboidratos para que o metabolismo funcione corretamente, não podemos esquecer que o carboidrato é a principal fonte de energia que o corpo precisa porém o consumo de alimentos que contem carboidratos deve ser ingerido diariamente.

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FRUTAS QUE ENGORDAM

 

 

Há frutas que engordam pois elas tem muito teor de calorias pois contem açúcar, não devemos ingerir frutas que engordam diariamente porém essas frutas dão maior satisfação no decorrer do dia se essas calorias não forem  gastas elas perduram no corpo tornando gorduras localizadas esses são um dos motivos que as frutas que engordam sejam menos ingeridos pelas pessoas.

Vamos citar algumas frutas que engordam para melhor entendimento:

Abacate

Manga

Nozes

Banana

Jaca

Açaí

Uva

Laranja

Coco

É recomendado que se consuma frutas três vezes ao dia porem as frutas que foram citada a cima não pode fazer parte dessa porção pois engordam mas podem ser consumidas quando da vontade pois elas fazem bem ao nosso organismo e o metabolismo do corpo humano, apesar de ser frutas calóricas elas têm um ótimo sabor elas são as mais preferidas da população, essas frutas faz que o organismo sinta satisfeito com uma pequena porção porém elas possuem muita calorias.