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ALIMENTOS QUE CONTEM FERRO

 

Os alimentos que contem ferro são os mais ingeridos pela população porém em quantidade minima ao corpo humano, a ausência de ferro acarreta vários danos a saúde podendo atingir o grau mais elevado da doença, a mais comum na população é a anemia ferropriva ela é causada pela ausência de ferro na maior parte da vida porém não devemos deixar de consumir alimentos ricos em ferro em uma porção suficiente ao corpo diariamente.

Esses são os alimentos que contem maior teor de ferro:

Aveia
Abacaxi
Alcachofra
Acerola
Abacate
Agrião
Beterraba
Brócolis
Banana
Couve
Chuchu
Castanha de caju
Couve-Flor
Coco
Espinafre
Figo
Feijão
Goiaba
Inhame
Jabuticaba
Laranja
Maracujá
Manga
Nozes
Rabanete
Salsa
Tofu

Esses são os alimentos que contem ferro tornando essencial a vida Humana proporcionando maior bem estar, o ferro deve ser consumido desde a infância até a vida adulta, nós Seres Humanos devemos ter uma alimentação saudável para melhor desempenho no dia-a-dia, o ferro ajuda na pratica de atividades físicas dando maior estabilidade nos ossos do corpo humano.

O exagero de ferro no sangue pode causar diversas complicações a saúde como doenças cardíacas, diabetes e envelhecimento precoce pois o ferro não oxida com facilidade, por isso devemos consumir uma quantidade suficiente que vária de pessoa pra pessoa, contando o sexo, idade.

DIETA DAS FRUTAS

 

 

A dieta das frutas é uma boa alternativa para as pessoas que querem emagrecer e ter uma alimentação saudável, as frutas são ricas em vitaminas, sais minerais e fibras que acabam auxiliando na perda de peso, as frutas contem baixo teor de calorias, a dieta das frutas tem como principal objetivo fazer as pessoas perderem peso com saúde mas vale ressaltar que não devemos começar uma dieta sem auxilio medico sendo que a dieta pode acarretar sérios problemas de saúde ao individuo.

A dieta das frutas contem vitaminas, sais e fibras auxiliando na perda de peso na dieta contem as seguintes frutas:


Abacate
Abacaxi
Banana
Caqui
Coco
Figo
Goiaba
Laranja
Maçã
Mamão
Maracujá
Melão
Melancia
Morango
Pêssego
Uva
Kiwi

A dieta das frutas possibilita várias refeições durante o dia deixando a pessoa mais saciada durante o intervalo das refeições, as frutas podem ser empregadas em saladas de frutas sem açúcar, vitaminas contendo frutas com aveia e sucos de frutas naturais, dessa forma as frutas começam a fazer parte do cardápio alimentar, a dieta das frutas além de fazer emagrecer ela faz que o organismo comece a funcionar melhor as frutas auxiliam na digestão dos alimentos.

DIETA COM FRUTAS

 

 

A dieta com frutas requer bastante disponibilidade pois é feita de três em três horas dando maior satisfação nas refeições esse é um dos motivos que leva a pessoa que está fazendo a dieta com frutas emagrecer, a dieta com frutas além de ser muito saborosa auxilia na digestão e no controle de calorias, as dietas são mais procuradas pelas mulheres que buscam o corpo perfeito sem aqueles quilinhos a mais, porém antes de começar uma dieta procure o auxilio de um profissional da área.

A dieta com frutas não podemos esquecer que uma alimentação saudável é essencial na vida de todo Ser Humano, não pode faltar na dieta as seguintes frutas pois elas auxiliam na digestão e no metabolismo do corpo:

Banana
Morango
Melão
Melancia
Abacaxi
Mamão
Coco
Laranja

As frutas tem grande teor de vitaminas, sais minerais e fibras que acabam proporcionando o bem estar durante o dia inteiro, não podemos esquecer que quando começamos uma dieta seja ela com frutas ou não, ingerir água muita água é o minimo que podemos fazer, pois ela é essencial a nossa vida, a dieta com frutas e bem saborosa e não deixa que o organismo sinta falta de nenhum alimento porém as frutas estão concentrados todos os nutrientes essenciais a vida humana , é recomendado procurar auxilio de um profissional da área.

TUDO SOBRE GRAVIDEZ

 

Como ocorre a gravidez?

A gravidez ocorre quando se há uma fecundação do óvulo, existe vários meios de se engravidar sendo normal, inseminação artificial, com isso o espermatozoide fecunda no óvulo, que quando ocorre essa fecundação do espermatozoide com o óvulo chama-se de zigoto, a partir desse momento ocorre todo um procedimento para o crescimento do feto.

Quais os sintomas da gravidez?

Quando ocorre a fecundação e começa então os sintomas da gravidez, muitas mulheres acreditam que o principal sintomas da gravidez é a ausência da menstruação, porém existem vários fatores que causa o atraso menstrual, mas neste caso só pode ser considerado quando se ocorre os sintomas da gravidez que são:

Náuseas
Enjoos matinal
Seios doloridos e inchaço
Escurecimento do bico do peito
Sono
Cansaço
Vomito
Aumento de apetite


Como é o desenvolvimento do bebê na gravidez?

Cada semana o feto passa por um desenvolvimento, durante os nove meses que se passa dentro da placenta o seu corpo e os seus órgãos continuam em formação, nas primeiras semanas o bebê ainda está desenvolvendo alguns órgãos, sistema nervoso e com alguns meses seu corpo, coração, rins, respiração já está formado e com o decorrer dos meses o bebê chega a brinca e a soluçar dentro da placenta.

Como ter uma gravidez saudável?

Para se ter uma gravidez saudável é preciso que se faça uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, descansar, dormir bem, evitar consumir bebidas alcoólicas, cigarros e fazer o uso de drogas. A alimentação deve ser feita de forma correta comendo de 3 em 3 horas alimentos que sejam saudáveis, os exercícios físicos podem ser leves como caminhada, natação, hidroginástica e alguns outros.