O zinco é muito importante para a nutrição do corpo, aumentam as chances de defesa do corpo ele é eliminado pela urina e pelas fezes, suor, o zinco em excesso pode ser prejudicial à saúde. Os vários alimentos com zinco:
- Carnes vermelhas;
- Castanhas de caju;
- Sementes;
- Feijão;
- Ervilha;
- Cereais;
- Pão integral;
- Frutos do mar;
- Laranja;
- Uvas;
- Figo;
- Banana;
- Framboesa;
- Manga;
- Ameixa;
- Limão;
- Melão;
- Abacaxi;
- Maça;
- Abacate;
- Pera;
- Morango;
- Pêssego;
- Abóbora;
- Cebola;
- Nabo;
- Pepino;
- Tomate;
- Rolho;
- Pimentão;
- Cenoura;
- Espinafre;
- Beterraba;
- Couve – Flor;
- Batata;
- Agrião;
- Ervilha;
- Batata – doce;
- Alface;
- Chá verde;
- Chocolate;
- Camarão;
- Uvas passas.
A falta de zinco no corpo pode influênciar em diversos problemas como:
- O aumento do cansaço do corpo;
- Atividades sexuais;
- Diminuição de peso;
- Cabelos quebradiço;
- Perda da memória;
- Falta de desenvolvimento corporal;
- Infecções na pele.