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GRAVIDEZ SAUDÁVEL

Neste artigo mostra sobre GRAVIDEZ SAUDÁVEL .Para se ter uma gravidez saudável é preciso ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos., O que fazer para ter uma gravidez saudável?, O que pode consumir durante a gestação?, Quais os alimentos faz bem durante a gravidez?, Gravidez Saudável?,

GRAVIDEZ SAUDÁVEL

 

No decorrer da gravidez a gestante precisa ter uma vida mais saudável, para isso é preciso começar novos hábitos alimentares, praticar exercícios físicos; quando se tem dúvidas o ideal é procurar o médico e perguntar se pode ou não pode praticar alguma atividade física pois algumas gravidez são de risco, por isso alguns exercícios não são recomendados.

Uma gravidez saudável é ideal para a mãe e para o filho, pois ambos precisam estar forte durante os noves meses, os nutrientes do corpo da mãe vai para o filho por este motivo consumir alimentos ricos em nutrientes é o ideal, muitas mãe se preocupam em ganhar peso, ficam com medo de engordar até 30kg, porém quando se tem uma gravidez saudável não ocorre de ganhar tanto peso assim.

Para se ter uma gravidez saudável é preciso dar inicio á hábitos alimentares saudáveis, consumir alimentos que nos fornece nutrientes necessário e que esteja dentro da dieta passada pelos nutricionistas, os alimentos que podemos consumir:

Pão Integral
Queijo
Legumes
Frutas
Iogurte
Bolachas
Verduras
Aveia
Água
Castanha
Sucos de fruta
Saladas
Vitamina,etc.

O que se deve evitar durante a gestação?

Doces
Chocolates
Peixe
Bebidas industrializadas
Refrigerantes
Alimentos industrializados
Carne pesa e mal passada
Alimentos gordurosos
Massa
Pizza
Frituras, etc.

O que não se pode consumir durante a gestação?

Drogas
Cigarro
Bebidas alcoólicas

Uma gravidez saudável é baseado naquilo que consumimos, porém o nosso corpo precisa de exercícios físicos, pois com o decorrer da gestação a barriga vai crescendo e vamos sentindo mais dores no corpo quando acordamos, sendo o ideal exercício físico como por exemplo:

Caminhada
Alongamento
Natação
Hidroginástica
Ergométrica
Ponte
Sapinho
cócoras
Vasocapilar, etc.

Gestantes que tenham alguma tipo de sangramento, diabetes, anemia, hipertensão e já teve um parto prematuro em gestação anterior, não é recomendado exercícios físicos que de certa forma se torna cansativo, porém é preciso saber do médico o que pode e o que não pode.

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