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DICAS E ALIMENTOS SAUDÁVEIS

Uma alimentação saudável com cardápios ricos em verduras, frutas e legumes proporcionam uma vida mais tranquila e saúde perfeita.

DICAS E ALIMENTOS SAUDÁVEIS

DICAS E ALIMENTOS SAUDÁVEL

A saúde é uma amostra do que você se alimenta, em casos de alimentação incorreta, os reflexos serão comprovados em problemas de saúde. Os nutrientes contidos nas frutas e vegetais tornam a vida mais saudável e a imunidade mais forte.

Os alimentos saudáveis trazem benefícios para qualquer ser humano, o Brasil possui uma infinidade de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, uma alimentação balanceada lhe propõe uma atividade física mais tranquila e os batimentos cardíacos em nível moderado.

Alguns alimentos com ricos benefícios:

  • Frutas: Maçã, mamão, laranja, banana, uva, melancia, pera, abacaxi, melão, jabuticaba, goiaba.
  • Verduras: Alface, brócolis.
  • Legumes: Vagem, pimentão, cenoura.
  • Sucos;
  • Vitaminas;
  • Sopas leves;
  • Iogurtes light s;
  • Alimentos integrais;
  • Cereais;
  • Queijos brancos em pequenas quantidades;
  • Carnes brancas;
  • Chá verde;

O segredo para uma boa alimentação gira em torno de alimentos coloridos e uma variedade de hortaliças, com pequenas quantidades e mais vezes por dia, evitando gorduras, frituras, refrigerantes e carnes vermelhas em excesso. A educação alimentar é formada desde a infância com hábitos saudáveis e corretos, as mães podem estimular as crianças a gostarem de folhas e frutas, ocupando lugar de salgadinhos e doces.

Uma boa alimentação mantem o peso ideal e problemas como infarto, diabetes e problemas cardíacos ficam controlados, pois estão captando proteínas, carboidratos e sais minerais, não pule as refeições como café da manhã, almoço, lanche e jantar, pois terá mais fome caso interrompa alguma refeição, necessitando de alimentos pesados para a satisfação total do apetite.

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