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DICAS DOS ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS

DICAS DOS ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS, uma alimentação saudável e balanceada proporciona saúde e muita energia para o corpo.

DICAS DOS ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS

Uma alimentação equilibrada e a balanceada proporciona bem estar e uma vida saudável, influenciando em mais energia para seu corpo, consuma muita verdura e frutas diversas ao invés de salgadinhos e doces, dê preferência a alimentos naturais no lugar de industrializados, nunca retorne para a panela para repetir o prato, não coma alimentos pesados à noite, consuma pouca gordura pois causa mal para o coração e para seu peso, não coma fritura, prefira assados e grelhados. O Brasil é rico em alimentos que fazem bem para o corpo e a saúde:

  • Iogurte;
  • Peixes;
  • queijos;
  • Aveia;
  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes;
  • Pães integrais;
  • Leite desnatado;
  • Barras de cereais;
  • Grãos variados;
  • Alimentos orgânicos.
  • Granola;
  • Castanhas, em pequenas quantidades.

Varie seu cardápio, misture muitas cores assim ficará satisfeito e terá mais disposição para enfrentar as dificuldades, acompanhado de uma boa alimentação faça exercícios físicos e aeróbicos, terá uma sensação de leveza e tranquilidade, não durma tarde, mantenha os horários corretos de cada refeição, não interrompa o café da manhã e lanche da tarde, caso ocorra ficará muito vulnerável para a quantidade de alimento para saciar sua fome, aumentando o tamanho da sua refeição, evite excesso de sal.

Consuma muito líquido, sucos, vitaminas, e bastante água, principalmente quando o clima esta seco e quente, coma devagar, sinta bem os alimentos, o sabor de cada um, mastigue com calma e tranquilidade, estimule os hábitos alimentares das crianças para que aprendam a comer com qualidade.

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