A esteira proporciona ao coração mais força e mantem os batimentos normais, pois quando se é um sedentário ele estimula mais batimentos, exigindo mais contração muscular e faz bem para o sistema circulatório, para quem esta começando é necessário cuidado, não mais que seu corpo permita, ajuste a velocidade de acordo com a maneira que você anda na rua, mude variando o nível para que possa estimular uma caminhada mais forte de vez em quando, mas sem exageros pois poderá formar lesões internas, com o passar dos tempos vá se adequando à corridas mais rápidas.
A esteira pode ser feita até 4 vezes por semana, variando de 30 minutos à 1 hora, intercalando entre corrida e caminhada, ela reduz a quantidade de gorduras empregnadas no corpo, podem ser quebradas aproximadamente 400 calorias por hora, reduz taxas de colesterol, é muito importante que use um tênis adequado e macio para não causar impactos no corpo.
Correr na esteira permite correr mais rápido, e com um tempo superior, é um exercício que pode ser realizado na academia, em casa, basta tirar um tempinho para se dedicar a sua saúde, proporcionando bem estar físico e mental.
Você pode acompanhar o tempo de corrida e notar as evoluções do corpo de acordo com os quilômetros percorridos, podendo aumentar ou diminuir a velocidade, muitas pessoas sentem tontura quando param de correr não se assuste é normal este tipo de desiquilíbrio, é um exercício bastante recomendado pelos médicos pois estimula as pessoas a fazer atividades que melhoram o desempenho do coração e das articulações.
A esteira proporciona :
- Condicionamento físico;
- Condicionamento cardiovascular;
- Condicionamento respiratório.