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ALIMENTOS COM FERRO

Neste artigo mostra sobre ALIMENTOS COM FERRO com informações sobre esse nutriente que é tão essencial a vida e alimentos que o contem., Quais são os alimentos que contem ferro?, Qual a importância do ferro na alimentação?,

ALIMENTOS COM FERRO

 

 

Os alimentos ricos em ferro é essencial a nossa saúde porém eles dão energia e evitam várias doenças como: Câncer, anemia e outros, o ferro ajuda no trasporte de oxigênio, formação dos glóbulos vermelhos por isso dentre tantos outros os alimentos com ferro são essenciais a vida Humana, existem vários alimentos que contém ferro, tornando uma ampla escolha dos alimentos que podemos consumir diariamente assim não terá desculpas ao comer esses alimentos.

Vamos citar alguns alimentos que contem ferro:

Abacate
Abacaxi
Acerola
Agrião
Alcachofra
Aveia
Banana
Beterraba
Brócolis
Castanha de caju
Chuchu
Coco
Couve
Couve-Flor
Espinafre
Feijão
Figo
Goiaba
Inhame
Jabuticaba
Laranja
Manga
Maracujá
Nozes
Rabanete
Salsa
Tofu

A ausência de ferro no organismo pode acarretar vários problemas de saúde a doença mais conhecida por falta de ferro no sangue é a anemia podendo atingir o nível mais alto, o ferro é essencial ao corpo Humano sendo ele o responsável por liberar energia ao nosso corpo, ausência de ferro em crianças pode acarretar vários danos como: Dificuldade no aprendizado, diminuição imunológica e outros por isso os alimentos que contém ferro deve fazer parte da alimentação do Ser Humano principalmente para crianças sendo responsável por diversas atividades no organismo.

Não devemos dizer que os alimentos que contem ferro são ruins, sendo que a maioria dos alimentos o contem, os alimentos mais ingeridos pelo Homem são as frutas que contem o sabor adocicado, feijão, couve, inhame, nozes, chuchu e a aveia porém são um dos alimentos que contem maior teor de ferro, vale ressaltar que o excesso de ferro no organismo pode acarretar vários danos a saúde por isso devemos ingerir a quantidade suficiente para o nosso metabolismo.

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