As crianças necessitam de muitos nutrientes para a boa formação do corpo, uma alimentação balanceada e rica em vitaminas como o cálcio que é necessário para a formação dos dentes e ossos do corpo, as refeições devem ser equilibradas e alternadas as composições.
Alimentos que podem prejudicar a saúde de uma criança, caso coma em excesso:
- Salgadinhos industrializados;
- Achocolatados;
- Refrigerantes em excesso;
- Frituras;
- Bolachas recheadas;
- Hambúrguers;
- Balas e doces em excesso.
A criação e a forma de alimentação de uma criança começa desde o nascimento, deve ser estimulado o consumo de alimentos que podem ser úteis para o organismo, não ensine a beber líquidos durante a refeição, jamais troque as refeições por bobagens que só enganam a fome. Ofereça grandes quantidades de frutas e verduras, assim ele manterá os hábitos de uma alimentação correta.
Não use balas e doces como troféu, pois estimulará o consumo, alterne o dia que podem ser liberado apenas uma opção. Diminua o excesso de sal e gordura para a preparação dos alimentos, motive – o com uma forma leve de obter uma alimentação com qualidade. Crianças com pouca informação e liberada a forma de se alimentar sofrem com a obesidade da infância até a fase adulta, por isso é necessário que ensine e modere os hábitos alimentares dos pequeninos.
Na lancheira sirva iogurtes, frutas, verduras, e sucos naturais para que ele saiba o que é verdadeiramente nutritivo para sua vida e saiba rejeitar o que não for adequado naquele momento.